十大低糖水果排名是什么？ _膳食纤维

十大低糖水果分别是：甜瓜、西瓜、椰子、杏、青梅、白瓜、木瓜、杨桃、草莓、杨梅。这种水果是每100克水果含糖少于10克的水果，每100克可以提供20-40千卡的能量。

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许多人喜欢吃水果。不同的水果有不同的营养价值。经常吃水果可以补充维生素，对健康有好处。但是对于女生来说，她们喜欢吃水果，不想长胖，所以都选择低糖水果。以下水果是每100克水果含糖少于10克的水果，每100克可以提供20-40千卡的能量。

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1.甜瓜
甜瓜别名哈密瓜、甜瓜、果瓜、熟瓜、金瓜、青瓜等。它含有碳水化合物、维生素C、维生素E、钙、铁等营养成分，每100克瓜中含有3.5克糖。
【十大低糖水果排名是什么？】2.西瓜
西瓜堪称“瓜中之王”，爽口解渴，是盛夏的好水果。它含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白质酸、番茄红素和丰富的维生素C等。每100克西瓜含糖4.2克。

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3.椰子
中医记载“养生第一汁” 。椰子汁富含维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁，每100克椰子汁中含有4.7克糖。
4.杏树
杏，又称杏，是李属植物，果肉和坚果均可食用。杏含有蛋白质、膳食纤维萝卜、维生素A、钾、磷、镁等营养成分，每100克杏中含有4.8克糖。

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5.青梅
青梅被誉为“果脯之王”和“天然绿色保健食品” 。青梅含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种无机盐和有机酸，每100克青梅中含有5.2克糖。
6.白兰嘎
白瓜，又名兰州蜜瓜，原名华莱士。白瓜富含维生素、蛋白酶、钙、磷和铁。每100克白瓜含糖5.2克。

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7.木瓜
木瓜被誉为“水果之王” 。木瓜富含木瓜蛋白酶、维生素C、B、钙、磷和矿物质，营养丰富，其果实富含胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等。每100克白瓜含糖5.3克。
8.杨桃
杨桃，别名五连子、杨桃、杨桃、三连子。杨桃果肉富含维生素C和微量元素钾。吃杨桃可以补充营养，每100克杨桃含有5.3克糖。

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9.草莓
草莓，又称红莓、覆盆子、磨碎的浆果等。外观呈心形，鲜嫩可口，果肉多汁。它富含维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等。每100克草莓含5.7克糖。
10.杨梅
杨梅是一种稀有水果。这种水果富含蛋白质、氨基酸、铁、镁、铜等矿物质。而且含有多糖类，维生素C最丰富，每100克草莓含糖量为6.3克。
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