数九寒冬对不少人的心脏都是一个考验，寒冷的天气会让血管痉挛，出现血压升高等问题 。在这段时间内，大家要做到5个暖来保护心脏 。
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冬季要护心
数九寒冬考验心脏“承受力” 做到“五暖”保护心脏1.醒来暖
一醒就掀开被子起床是很多人的习惯 。但睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程 。立即起身，身体没适应被窝外的“寒流”，易出现头晕、眼花等，增加中老年人发生心脑血管意外的风险 。因此，醒来后先别急着起身，可以先搓热手后干洗一下脸，再搓搓腿和脚，等醒透了再起床 。
2.洗漱暖
冬季自来水一般都比较凉，如果直接用来洗脸刷牙对血管会有一定的刺激，尤其是心脑血管病人，一般推荐用37~40度的温水洗脸、刷牙，以减轻血管的刺激 。
3.如厕暖
晚上水喝多了，或有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒 。如果匆忙起身去厕所，容易头晕 。这是因为睡眠时各项生理机能都运转缓慢，突然下地去厕所，膀胱迅速排空，加上受到外界寒冷刺激，极易诱发低血压，导致排尿性晕厥 。冬季清晨又是心梗、脑卒中的“魔鬼时段”，中老年人醒后立即上厕所，还易诱发急性心脑血管事件 。所以，尿憋得再急，也要慢慢起身，在床边坐上几分钟，穿着暖和(最好备一件较厚的睡衣)，再慢慢走向厕所 。
【数九寒冬考验心脏“承受力” 中医教你护心高招】4.外出暖
内外较大的温差极易让心脑血管病人出现问题，外出一定要穿得暖 。选保暖衣物应以较轻的羽绒、棉服为主，不要过于厚重，以免加重心肺负担 。出门要记得戴帽子和围巾，但要有一定透气性，以免出汗受凉 。
5.洗澡暖
北方城市冬季虽然有供暖，室温不至于过低，如果想要在家洗澡，温度则远远未达标，寒冷的刺激极易让血管痉挛，出现问题 。因此，冷天洗澡前最好先做5分钟热身运动，如原地踏步、搓脚等，同时可打开浴霸等设备让浴室充满热气，等温度上升后再入浴 。但水温也不宜过高，以24℃~29℃为宜 。水温过热，毛细血管会扩张，血流加快，会增大中风、心梗等风险 。
下一页：冬季保护心脏吃什么?
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