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吃什么补血 两款养生汤助你补血

健康知识补血红枣桂圆

由于生活压力越来越紧张，很多女性朋友的身体也渐渐向亚健康逼近，脸色也一天不如一天 。今天小编将带大家一起去了解一下吃什么可以补血，两款养生汤帮你补血的方法以及补血的食物又有哪些，事不宜迟，快往下看吧!

吃什么补血 两款养生汤助你补血

文章插图
吃什么补血
补血养颜汤
材料
美国大杏仁15颗，桂圆8颗，红枣12颗，枸杞约30粒左右，红糖1汤匙15克，清水1000毫升(1升)
做法
1、先用小一点的刀轻轻的将桂圆的外皮剥开并求出完整的桂圆肉 。这个时候千万不要太过用力，不然桂圆的外壳是会黏在桂圆肉上，到时候还需要用手将其分开 。
2、将桂圆肉、红枣和枸杞用清水洗净，连大杏仁一起放入砂锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟 。
3、煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用 。
小诀窍
1、红枣、桂圆和枸杞一般都在卖干货的货架上 。美国大杏仁，就是超市中卖的那种袋装的，可以直接当零食吃的大杏仁哈 。
2、美国大杏仁中的抗氧化剂，比如维生素E和类黄酮的含量与绿茶不相上下，而这些抗氧化剂会帮助肌肤抵御氧化侵害，延缓皱纹产生，并预防并改善皮肤色素沉积 。
3、做这个汤所有的原料一次用不完，都需要放在干燥阴凉的地方保存，不要受潮 。
4、这款糖水很适合女孩儿和女人们在这个季节，每周吃上一次滋补身体，改善气血不顺，面色不佳等问题，据说还可以补气安神，总之好处很多，我不再说了，免得你们说我象卖假药儿的 。在每月的那几天喝，还可以缓解痛经的哈 。
5、虽然可以美容，虽然可以养颜，虽然可以变漂漂，但什么东西也架不住您天天吃哈，桂圆和枸杞吃太多都容易上火 。别急于求成，这个方子，每月来上2次就足够了 。
补血羊肉汤
材料
药材山药25克、当归15克、黄精15克食材羊肉90克调味料盐适量
做法
1、羊肉洗净、氽烫以去血水及腥味 。
2、将事先准备好的药材倒入锅中，加入适量的水煮沸后，放入清理过的羊肉，一起煮熟，最后加上盐等调味料即可食用 。
功效
1、山药滋肾益胃、固精养阴，补而不滞、不热不燥 。
2、当归为妇科圣药，被誉为“血家百病此药通”，具有养血、补血及活血之功效 。
3、黄精性平味甘，具润肺、滋肾及养胃之效 。根据现代药理研究，黄精可以增强人体免疫能力 。
4、羊肉甘温偏热，有助阳补精之功效，亦可增强药物的作用 。
补血的食物有哪些
南瓜
补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素 。
葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!
【吃什么补血 两款养生汤助你补血】甘蔗
补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称 。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用 。
龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质 。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理 。
红枣
补血养颜的圣品非红枣莫属，因为红枣含有非常丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸 。中医就认为红枣性暖，可以养血保血，不但能够改善血液循环，而且药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润 。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试 。
胡萝卜
日本人参俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参 。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷!


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