太极拳中有“敛臀提肛”这一要求 ， 结合痔的成因 ， 在练拳中悟出一个道理：肛门、会阴部分是人体薄弱环节 ， 这里血流缓慢 ， 通过针对性的“敛臀提肛” ， 就会加速它的血液循环 ， 静脉血就不易淤积 ， 也能改善软组织的功能 ， 起到防治痔疮的体疗作用 ， 这和“流水不腐”是同一个道理 。
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太极拳
练太极拳治疗痔疮做法是：
【怎么预防痔疮 打太极拳能防治痔疮吗】一、开腿站立 ， 思想要静 ， 全身放松 。
尤其要尽量放松臀部和腰部肌肉 ， 轻轻使臀部肌肉向外向下舒展 ， 然后再缓缓下蹲 ， 轻轻向前、向内收敛 ， 就象用臀部肌肉将骨盆包裹起来 ， 有用臀稳稳托起小腹的感觉 。吸气时 ， 再轻轻放松 。
这样一紧一松 ， 直到肛门周围有火辣辣发热感或疲劳感为止 。
二、按上述要求 ， 结合太极拳的套路进行反复练习 。
基础差的 ， 可先进行单式练习 。如起势、野马分鬃、云手等 ， 逐个式子练熟之后 ， 再练整套 。它的动作规律是：“起吸收肛” ， “落呼松肛” ， 动作轻缓 ， 意守患处 。
不会打太极拳的 ， 可按上述要求采用马步前推掌 ， 再向左右分掌或推掌 。持之经恒 ， 也能有效 。
三、注意事项：
（1）在针对“痔疗”锻炼中 ， 对太极拳其它特点不用注意 ， 免得顾此失彼影响效果 。
（2）体弱的运动要适量并注意增加营养 。
（3）防止便秘 ， 不蹲厕过久 。
（4）节制烟酒 ， 少吃、最好吃辛辣刺激食物 。
下一页：太极拳对人体各部位姿势的要求
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