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搏击健美操是什么？

作用办法搏击健康知识

搏击 ， 是一项力量的运动 ， 需要扎实的身体力量和素质 ， 并且需要将身体和精神融为一体的一项力量型运动 。健美操 ， 是一项美的运动 ， 把舞蹈和锻炼融为一体 ， 让舞蹈也可以运动起来 。那么当搏击运动和健美操在一起时会发生怎样的碰撞呢?又会产生什么样的火花呢?今天小编就带大家来看一看 。

搏击健美操是什么？

文章插图

搏击健美操 kickboxing Aerobics 是健美操Aerobics 的又一发展 ， 搏击健美操kickboxing Aerobics ， 与拳击boxing不同 。前者的目标是健身 ， 后者目标是打赢比赛 ， 更易受伤 ， 不适合大众 。
搏击健美操不是一项竞技运动 ， 大多数人(男女老少)都能参加 。它是对搏击或健美操的补充 。它可以提高自信心 ， 肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性 。(搏击健美操的教练可以是过去教搏击的 ， 或教有氧操的 。
搏击健美操基本技术:
(1)热身：两脚开立 ， 深呼吸 ， 原地踏步、侧点步、交叉步等 ， 全身伸展 。
(2)直拳：站立 ， 面向目标 ， 臂和肩部成一直线 ， 发力顺序从腿-腰-肩-拳 ， 目标：颚 ， 肋、鼻 。
(3)摆拳：站立：面向目标 ， 出拳时臂和肩成一弧形 ， 发力顺序从腿-腰-肩-拳 ， 目标：颚 ， 肋、鼻 。
(4)左勾拳：左腿在前 ， 重心靠前 ， 臂夹角90度 ， 左右脚替换 ， 出拳尽可能长 ， 目标：颚 ， 肋、鼻 。
(5)前腿前踢：脚与肩同宽 ， 重心在后脚 ， 看着目标 ， 抬膝 ， 上身微后仰 ， 脚掌踢目标 ， 回开始位
(6)后腿前踢：脚与肩同宽、重心在前脚 ， 看着目标 ， 抬膝 ， 上身微后仰 ， 脚掌踢目标 ， 回开始位
【搏击健美操是什么？】搏击健美操 ， 把力量和美结合在一起 ， 把健身和变美结合在一起 ， 难道不是一项完美的艺术品的吗?小编建议 ， 喜欢健美操和搏击的小伙伴可以互相交流一下 ， 可以根据自己的喜好将二者结合成自己的搏击健美操 ， 对搏击健美操感兴趣的小伙伴可以尝试去练习 ， 这一定是一项非常完美的项目 。


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