对于现在大多数的女性朋友们就忌讳的词汇就是：胖 。无论是高是矮;无论是胖是瘦；无论是美是丑 。只要你敢对她说胖这个字，小编相信大多数的妹子都会立马翻脸的 。所以现在在女性朋友之间经常说的一句话就是：我要减肥 。那么下面就由小编给大家说一下减肥操有没有用和其它方法 。
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减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性 。
长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好 。将右腿伸直，并将左脚脚掌靠近右腿内侧 。伸展右脚，调动你的右脚股四头肌 。折叠右腿，保持这个姿势，深呼吸5~10次 。放松头部和颈部 。
美腿：坐于地上，转动脊椎 。接着拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉的姿势，将右手放在你的背后，然后尽量坐直 。将你的左手放在右膝的外侧 。将你的脊椎转向右侧 。
注意：将肚脐吸向脊椎，然后开始从腹部下方转动身体，一直到达头部 。保持这个姿势，呼吸5~10次，然后切换到身体的另外一侧 。
美臀：蛙式姿势，拉伸鼠蹊 。我使用这种拉伸方式来帮助高尔夫球手及垒球球手 。拉伸肌肉的关键是要特别注意调整呼吸 。保持这个姿势，坚持一分钟 。
减肥操还是比较受到广大女性朋友的认可的，因为这种方法比较的健康，环保，无论在哪，无论在干嘛随时随地都可以做几下，最主要的是不花钱 。当然减肥最重要的还是饮食方面，不仅要调整饮食的分量，还要注意饮食营养的搭配 。
【减肥操对减肥真的有效吗？】
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