有很多人平时十分喜欢运动，毕竟经常运动的人更不容易生病，身体比较健壮，身材也会更好 。尤其是一些男孩子，为了能够练成自己的一身肌肉块，会买一些哑铃 。哑铃是一种很好的锻炼身体的方法，但是有一些人认为使用哑铃健身会让身高变矮 。那么，练哑铃真的会长不高吗?
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练哑铃的时候只要不负重做下蹲起的话，那么是不会影响到身高的 。
练哑铃方法：
平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟 。
动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃至于肩部，掌心朝上，上推哑铃只臂伸直，稍上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展，然后缓慢还原 。
拿哑铃做投掷动作——锻炼肱三头、三头肌、铉三头肌，平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟 。
动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展 。然后缓慢还原 。
上斜推举：主要练上胸肌 。
动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做 。
【练哑铃会导致身高长不高吗？】哑铃还可以用来练胸大肌，而且动作也是比较简单的，只需要用哑铃来做俯卧撑就可以 。哑铃的健身效果是非常好的，关键一点就在于要每天坚持，不能两天打鱼三天晒网，否则练多少次都没有什么用 。现在各个体育用品商店一般都可以买到哑铃，有兴趣的朋友可以买一对回来试一试 。
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