喝铁观音能减肥吗 _茶知识

常喝铁观音有辅助减肥的功效。

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喝铁观音能减肥吗宜春化学与生物工程学院通过液相色谱分析法，检测出铁观音中儿茶素含量为92.11mg/g 。
儿茶素被广泛运用到减肥药领域，如：Now Foods牌，GNC牌等，均含有丰富的儿茶素（英文名:EGCG）提取物。

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儿茶素可加快新陈代谢循环，增强脂肪氧化和能量消耗，从而达到抑制肥胖、辅助减肥的功效。那喝铁观音能减肥吗？可以。

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案例1
联合利华临床实验发现，在不改变人体饮食和身体活动的前提下，连续90天喝含儿茶素高的茶叶后，体重、腰围和内脏脂肪都显著减少。

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案例2
福建中医药研究院对102位偏肥胖者研究发现，铁观音可提高脂肪分解酶和中性脂肪酶的代谢。能有效减少肥胖者的皮下脂肪，从而减轻其体重。

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综上所述，铁观音的确具有减肥功效，但光靠铁观音减肥是不实际的。减肥需要坚持适量的运动，良好的作息安排，节制的饮食习惯，然后加上铁观音的辅助，才能达到标本兼治、减肥无反弹。
1、运动
至少两天有氧运动一次，每次最少
2、作息
晚上22:00-22:30入睡，早晨6:00-6:30起床。
3、饮食
【喝铁观音能减肥吗】早晨营养，午餐丰富，晚餐少吃或只吃水果和蔬菜。

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怎样喝铁观音减肥呢？
1、上午
早餐时间：7:30 。铁观音饮用时间：早餐30分钟后。饮用量：500毫升铁观音茶，热饮为主。
2、中午
午餐时间：12:00 。饮用时间：午餐20分钟后。饮用量：200毫升铁观音茶，热饮。
3、下午
铁观音饮用时间：15:00 。饮用量：1000毫升铁观音茶，热饮。
4、傍晚
晚餐时间：18:00 。饮用时间：晚餐30分钟后立即饮用。饮用量：500毫升铁观音茶，热饮。入睡时间：22:00-22:30 。
每天对着电脑工作的白领一族最容易囤积脂肪，大家不妨在办公桌上备一个飘逸杯，一盒铁观音茶叶。飘逸杯不仅操作简单，易于清洗；并能将铁观音的茶性充分发挥，起到最佳的减肥功效。
飘逸杯
茶叶
铁观音的泡法（减肥篇）
1、洗茶

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将6-8克（或1小包）铁观音放入飘逸杯中，倒入100℃水至8分满，3-5秒后，按住下水开关即可，将洗茶的水倒出不喝。
2、泡茶

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再次倒入100℃水至8分满，10-15秒后，按住下水开关即可。铁观音冲泡次数在6-7次为宜，前三次冲泡时间为10-15秒，从第四次开始，每一次冲泡时间顺延3-5秒。
铁观音减肥的注意事项
此铁观音减肥方法主要针对年轻上班族，此方法已避开午休时间和晚上喝茶失眠的困扰。按此方法严格执行，且配合适量运动，在短时间内便可实现减肥。
总结：
以上就是关于喝铁观音能减肥吗的介绍了，常喝铁观音有辅助减肥的功效。更多茶叶相关知识，请关注我们。