近几年我国的生活水平不断在提高 ， 人们对养生的要求也有改变 。太极拳作为传统的养生拳 ， 太极拳的好处被人们合理的运用 ， 经研究发现 ， 练习太极拳教学的人身体各器官均有延缓衰老 ， 下面我们先看一下太极拳教程 。
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太极拳
只要做这招 一夜让你年轻二十岁时间的流逝 ， 无情的在身体上留下时光的烙印 ， 最明显的标记就是皮肤上的皱纹和头发变白、四肢脆弱无力等 ， 但是练习太极拳的人情况却有所不同 。
脸部皮肤女性19岁半就开始长出第一条皱纹;男性35岁脸部皮肤开始出现干燥、粗糙、松弛、面部轮廓不再清晰 。其中 ， 主要是缺乏一些有利于皮肤的有氧运动 。练功后的皮肤护理尤其重要 ， 赛过任何护肤品 。
肺【常练一个动作 让你轻松年轻二十岁】20岁开始衰老 。肺活量从20岁起开始缓慢下降 ， 到了40岁 ， 一些人就开始气喘吁吁 。30岁时 ， 男性每次呼吸会吸入946毫升空气 ， 而到70岁 ， 这一数字降至473毫升 。练太极拳通过腹式呼吸 ， 就可以减缓和控制这种进程10 — 20年 。每个人都想貌美年轻 ， 永远不想衰老 ， 但是现实就是那么的残酷 ， 现在通过科学验证 ， 我们可以通过练习太极拳延缓各器脏的衰老 。
大脑和神经系统22岁开始衰老 。大脑中的神经细胞会慢慢减少 。40岁后 ， 神经细胞将以每天1万个的速度递减 ， 从而对记忆力及大脑功能造成影响 。古典太极功的神意运动 ， 和求“静”的要求 ， 几乎感觉不到这种影响 。
肾50岁开始衰老 。肾滤过率从50岁开始减少 ， 后果是人失去了夜间憋尿的功能 ， 需要多次跑卫生间 。75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半 。肾为一身之本 ， 是太极拳性、命双修的主要课题 ， 太极拳修炼中的一系列要求为此产生 。
头发男性头发30岁后开始变白 ， 女性则从35岁左右开始 。60以后毛囊变少 ， 头发变稀 。头发是衰老的标志之一 ， 随着年轻的增长 ， 乌黑的头发渐渐变白 ， 但是练习太极拳能增加体内的黑色素 ， 头发将会延迟变白 。头发乌黑是因为头发里含有一种黑色素 ， 人体没有统一分泌黑色素的腺体 ， 黑色素在每根头发中分别产生 ， 所以头发总是一根一根变白 。这种情况 ， 在太极修炼者中几乎要推迟10 — 20年 。
肌肉30岁开始衰老 。肌肉一直在生长 ， 衰竭;再生长 ， 再衰竭 。30岁后 ， 肌肉衰竭速度大于生长速度 。过了40岁 ， 人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少 。古典太极拳修炼不存在这个问题 ， 太极拳修炼的用意不用力 ， 本身就放弃了肌肉的运动 ， 讲求的是人体的整体和完整性 ， 即“松、静”自然 。
骨骼35岁开始衰老 。25岁前骨密度一直在增加 。但35岁骨质开始流失 ， 进入自然老化过程 。80岁时身高会降低5厘米 。这更是古典太极功的长项 ， 骨骼的衰老在于对骨骼的修复性的缺乏 ， 太极功能完美补上这一点 。
心脏40岁开始衰老 。随着身体日益变老 ， 心脏向全身输送血液的效率也开始降低 。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大 。心脏的衰老 ， 关键在于五脏的整合 ， 五脏好心脏自然就能强健 ， 在一般人中由于各种压力 ， 这种衰老在加快 ， 太极拳的修炼能缓解身心压力 ， 减缓衰老进程 。
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