城市的喧嚣和加速的生活速度 ， 让许多人的神经都逐渐衰弱 。那么你知道神经衰弱怎么办吗?你知道神经衰弱吃什么好吗?今天小编推荐大家五款治疗神经衰弱的食疗方 ， 一起来了解一下吧!
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莲子桂花冰糖汤
材料：莲子120克 ， 冰糖150克 ， 桂花15克 。
做法：
莲子用冷水泡涨 ， 去心 ， 上屉蒸45分钟 ， 备用;银耳用温水泡软 ， 除去黄根 ， 洗净 ， 蒸熟备用;
锅中倒入适量清水 ， 加冰糖、桂花 ， 烧开 ， 放入银耳略烫 ， 捞出放入大汤碗中 ， 然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中 ， 把锅中冰糖汁浇在碗内即可 。可佐餐食用 。
功效：可滋阴润肺、补脾安神 ， 适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的辅助治疗 。
猪心莲参圆肉汤
材料：猪心1个(约250克) ， 莲子50克 ， 太子参25克 ， 桂圆肉10克 ， 食盐、味精各少许 。
做法：
猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净 ， 放入沙锅中 ， 加清水500毫升 ， 用猛火煮沸后 ， 再改用小火炖3小时 ， 加食盐、味精调味 。可佐餐食用 。
功效：可补心健脾、安心养神 ， 适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等的辅助治疗 。
杞子山药猪脑汤
材料：50克 ， 猪脑(2个)30克 ， 生姜、生葱各适量 ， 食盐少许 。
做法：
山药、枸杞子洗净 ， 猪脑洗去血浆;先把山药、枸杞子、姜、葱放入沙锅中 ， 加清水500毫升 ， 用小火煲30分钟 ， 放入猪脑 ， 再煲30分钟 ， 加入食盐调味即可 。可佐餐食用 ， 连服3～7天 。
功效：可滋补肝肾、安神益智;适用于糖尿病肝肾阴虚所致的失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、五心烦热、烦躁易怒、腰膝酸软等的辅助治疗 。
人参猪脑五味汤
材料：猪脑2个 ， 人参、五味子各6克 ， 麦冬、枸杞子各15克 ， 生姜4片 ， 食盐少许 。
做法：
把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净 ， 一起放入炖盅内 ， 加开水500毫升 ， 加盖后用小火隔水炖3小时 ， 然后加入食盐调味即成 。可佐餐食用 。
功效：可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等的辅助治疗 。
葱白红枣汤
材料：红枣20枚 ， 葱白8根 。
做法：
把红枣泡发 ， 洗净 ， 加水250毫升 ， 用中火煮20分钟 ， 加入葱白 ， 继续用小火煮15分钟即成 。温服 ， 每天1～3次 ， 每次150～200毫升 。
功效：祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用 。
抗疲劳的健康食物
1、多喝水 ， 保持水分充足可提神
人体有三分之二是由水构成的 ， 许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行 。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了 。
在一日之晨喝上一大杯水 ， 不仅有助于保持身体水分 ， 还可以促进新陈代谢 。
如果你觉得白水比较难下口 ， 可以试着调制符合自己口味的加味水 ， 或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁 ， 做成提神水 。
2、摄入富含镁的食物 ， 保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的 。缺镁的情况很少发生 ， 但是多摄入一点镁元素 ， 可以达到你想要的提神效果 。
坚果和种子 ， 甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质 。不要忽略豆腐 ， 豆腐也是富含镁元素的 。
3、吃菊糖抗贫血 ， 精力更充足
从能量棒到燕麦片 ， 很多食物的配料单上都有菊糖 。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中 。
菊糖不仅可以让你饱腹感更长久 ， 还有助于保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事) ， 而且还可以促进身体对铁元素的吸收 ， 因此也有助于抗贫血 。
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