篮球体能训练方法 _体能

文章插图
篮球相对来讲是我们国家的弱项，而且篮球运动对运动员的体能要求很高，下面我们一起来看看篮球体能训练方法。
【篮球体能训练方法】

文章插图
篮球体能训练方法
一，我国篮球教学中的体能训练问题
1.体能训练和技术、战术、心理训练是分开的
总的来说，中国的体育教育主要是以技术教学为主。教师通过示范让学生了解运动项目的基本技能，再通过不断的训练培养学生的团队合作能力，以战术训练为主。但是只讲解了技术，而忽略了教学过程中的体能训练，学生很容易只知道一件事，不知道另一件事，体能无法提高。在体能训练中，他们往往做不到，非常脆弱。在团队中，每个人的体力都不足，体力水平也不统一，所以在训练或比赛中很难作为一个团队合作。体育课上，有针对学生的技战术训练，但心理训练很少，更别说结合体能训练了。只有解决学生对体育项目的心理阻力，才能进行体育锻炼，进一步进行和提高体育锻炼。
2.一般的体能训练与专项技能训练脱节
在我国，体育锻炼的范围比较窄，一般都是在军人等特殊群体中进行，这种情况近年来才引起教师的重视。然而，教学中的体能训练往往局限于独立的体能训练，或者没有训练，或者只有体能训练，导致体能训练与专项技能训练严重脱节。最初，体育锻炼是为了服务于特殊技能。但断开后，体能训练不仅未能打好技能基础，反而造成疲劳，影响技能训练。

文章插图
3.代替体能训练的技战术训练
还有一些老师【第一纸网提供写作用纸和写作用纸，欢迎您访问lunwen.1kejian.coM】没有准确理解体能训练的概念，错误地认为体能训练是不断的练习，把体能训练当成了技战术训练的强化版，导致了技战术训练代替体能训练的现象。技战术的强化训练确实可以让学生对运动更加熟悉，但是提高体能的目的却被完全曲解了。
4.体育锻炼的量不准确
体育锻炼不是简单地通过增加运动量来完成的，而是一个科学合适的训练体系。然而，一些教师陷入了一定的误区，设置大量的练习要求学生完成，完全忽视了学生身体素质的差异。体育锻炼必须因人而异。教师应根据学生的实际情况设定训练量，科学恰当地完成体能训练任务，真正实现体能的提高。
5.体育锻炼不能完全恢复
体育锻炼的适当程度应该是学生充分热身，逐渐加强运动量，使学生感到微微疲劳，而不是大量杂乱无章的训练。体能训练后不能马上进行技能训练。如果学生没有得到足够的恢复和休息，他们的身体消耗太大，会抵制后续的训练，严重影响长期系统相对较差的学生的健康。
二、解决篮球教学中体能训练问题的途径
1深入学习体育锻炼理论
实践的成败取决于理论研究的深度。作为一名基层体育教师，我们必须深入研究篮球体能训练的理论基础，包括沟通理论和行为理论。哈罗德·拉斯韦尔(Harold lasswell，1984)认为，沟通的过程是谁(控制分析)、说什么(内容分析)、通过什么渠道(媒体分析)、对谁(受众分析)、产生什么效果(效果分析)，形成公认的“5W”模式，为篮球教学活动中的体能训练奠定了理论基础。此外，篮球教学中指导人们在体育锻炼过程中行为的方法和技巧，作为行为理论，可以有效地指导篮球教师的教学行为。
2.制定合理的培训计划
如果体育锻炼没有系统性和计划性，不仅很难达到目标，而且对体质差的学生的身体状况也会产生不利影响，因此有必要制定合理的体育锻炼计划。注意由浅入深，由少到多。锻炼肌肉有一定的适应阶段，所以一定要在体能训练开始时安排少量的运动，通过适应阶段后逐步加强训练强度。在制定训练计划时，还需要对学生的意外伤害采取紧急措施。