坚持吃山药一个月有什么结果？ _膳食纤维

一个月内每天适量吃山药有以下健康益处：预防心血管疾病；健胃，助消化，缓解胃部不适；润肺止咳；控制血糖升高，缓解糖尿病。

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山药既可以作为主食，也可以作为蔬菜，自古以来就被公认为物美价廉、滋补效果好的品种。此外，山药是中医公认的最温和的补药，被认为是寒性体质或热性体质的人都可以选择食用。

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一个月内每天适量吃山药，以下健康益处会更明显。
1.预防心血管疾病，尤其是中老年人，多吃山药非常好，可以有效预防心血管疾病。山药中含有的谷甾醇、纤维素和大量粘蛋白可以降低胆固醇，防止心血管系统的脂肪沉淀。冬季由于室内外温差大，是心血管疾病的高发时期，所以对于人们来说，每天吃适量的山药可以起到很好的预防高血压、高血脂等心血管疾病，延缓病情的作用。
2、养胃，助消化。山药含有较多的淀粉酶和多酚氧化酶，有利于胃肠道的消化吸收。许多人喜欢在冬天吃火锅辣椒酱食物。毕竟它可以让自己的身体感到温暖，但是这种食物更容易引起一些肠胃疾病，所以冬天多吃山药可以相对缓解这种肠胃不适。
【坚持吃山药一个月有什么结果？】

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3、润肺止咳。山药的这种功能可能是意想不到的。冬天空气干燥，气温降低，会刺激人体的呼吸系统。山药中不仅含有大量的粘液，还含有一种叫皂甙的物质，具有润滑和滋润的作用，非常适合肺部不适和咳痰的人食用。
4.缓解糖尿病。山药是一种低糖指数的食物。糖尿病患者可以选择永城山药代替主食，减少糖分的摄入。山药中所含的膳食纤维除了促进肠道蠕动、预防便秘外，还能增加饱腹感。对于糖尿病患者来说，可以在控制血糖升高的同时，减少高能量食物的摄入，从而达到更好的延缓病情的效果。
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