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春季应该如何养生保健 10个小方法助完美春季

健康知识养生保健春季

春天的脚部在慢慢靠近 ， 那么春季应该如何养生保健呢？相信很多朋友都不了解 ， 今天不如就让小编带你来学习下春季养生保健的小窍门 。
【春季应该如何养生保健 10个小方法助完美春季】

春季应该如何养生保健 10个小方法助完美春季

文章插图
春季如何养生保健
春季养生保健记住10个窍门1、早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说：“春三月 ， 每朝梳头一二百下 ， 至夜卧时 ， 用热汤下盐一撮 ， 洗膝下至足方卧 ， 以泄风毒脚气 ， 勿令壅滞 。”就是说 ， 春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚 ， 能促进人体气血运行 ， 保健防病 。
2、晚睡早起 ， 不可恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯 。晚点睡觉指晚上9点以后入睡 。早起是指太阳刚刚升起的时候起床 ， 有利于气机的生发 ， 晚点睡不是越晚越好 ， 最好在晚11点前入睡 ， 否则第二天容易双目赤红 ， 容易肝火上升 。
3、晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰 ， 是因为经过一夜睡眠后 ， 人体松软懈怠 ， 气血周流缓慢 ， 故方醒之时 ， 总觉懒散而无力 ， 此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力 ， 并配以深吸深呼 ， 则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 ， 可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。
4、多晒太阳补钙
春分过后 ， 日照时间渐渐变长 。当大地脱去冬天寒冷的外衣 ， 阳光洒在身上温暖而柔和 。此时 ， 我们应该尽情享受阳光带来的健康益处 。民间素来有“学会晒太阳 ， 胜过吃补药”的说法 。最好走出家门晒太阳 ， 不要隔着玻璃晒 。
5、“躲避”紫外线 ， 注意防晒
一般只有到了炎夏 ， 才会想起紫外线的存在 。其实在春季 ， 紫外线就已经开始对皮肤进行伤害 。尤其在中午11时至下午3时这段时间 ， 紫外线的强度比你料想得要高许多 。紫外线很容易促使雀斑的生成 ， 黑色素的沉积 。因此防晒很重要 。
6、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水 ， 能够增强身体系统的循环速度 ， 缓解紧张的身体机能 ， 提升预警能力和能量消耗 。其实喝水还有另外一个好处减肥 。如果你每天摄入16盎司的水 ， 一年就能瘦掉5磅 。
7、不要急于减穿衣服
春天因气候变化大 ， 加上阳光普照 ， 常让人忽略初春的善变与寒冷 。因此衣着最好慢慢减少 ， 不要一下子换上夏季的短袖短裤 ， 寒邪伤肺 ， 容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等 ， 尤其中老年人不要急于减穿衣服 。大家都知道“春捂秋冻” ， 捂的度就是不能过汗 ， 如果天气很热了还里三层外三层的捂着 ， 出很多汗就不好了 。
8、彻底大扫除 ， 远离过敏
春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节 ， 所以很有必要进行一次春季大扫除 。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行 ， 扫除前先开窗通风 ， 尽量用湿扫代替干扫 ， 防止室内扬尘 ， 有条件的家庭可以用吸尘器 ， 尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角 ， 被褥也最好拿到室外晾晒 ， 地毯、窗帘每次换季时都应该清洗 。
9、抵御春困有妙招
“春困”使人身体疲乏 ， 精神不振 ， 应多吃红黄色和深绿色的蔬菜 ， 如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等 ， 对恢复精力 ， 消除春困很有好处 。生活节奏要有规律 ， 不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚 。饮食忌过饱 ， 一日三餐不要吃得太饱 ， 否则胃过度膨胀 ， 人容易犯困 。
10、多吃甘温之品
中医学认为 ， “春日宜省酸删甘 ， 以养脾性” 。那是因为春季为肝气旺的时候 ， 肝气则会影响到脾 ， 所以春季容难呈现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物 ， 会使肝功能偏亢 ， 故春季饮食保养 ， 宜选辛、甘温之品 ， 忌酸涩 。性温味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝 。


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