“其实，5、6点钟这个时间段并不适合老年人出去晨练，尤其是我们北方的冬天 。老年人应该选择一个温度合适的时间去锻炼，一般来说9、10点钟的时间段比较好 。最简单的规律就是，等阳光充足再去锻炼 。”徐老师表示，“此外，有一些老年人的准备活动做的不够充分，这样在锻炼时反而容易引起一些伤病 。”
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太极拳可以延缓衰老
关于太极：讲究心理疏导和身心放松虽然练习太极的人群在我们四周随处可见，但太极的神秘感依然不减 。对此，徐老师表示，太极其实并不神秘，但是如果要练一定要得法 。
“通俗来讲，练习太极可以让老年人降血压、心静以及筋骨柔软，不是说练太极了就可以百毒不侵，但是可以在一定程度上预防一些老年疾病的出现 。”徐老师告诉采访人员，太极的功效不仅针对身体，甚至还可以从中悟出生活的真谛 。
“我平时在课堂跟学员们说，如何评判自己练习太极是否得法可以通过现实生活中的表现来观察 。平时为人慈眉善目、心胸宽广、平易近人，用太极的精神和境界来指导生活，改变为人处事的态度，使得自己周身和谐，家庭和睦，这就是得法 。”
关于荣誉：在多项比赛中获奖在如今“全民太极”越来越火的情况下，各种国内、国际太极比赛也是在持续增加 。据徐老师介绍，她也经常带领学员去参加一些比赛，并取得了不俗的成绩 。
在今年2月份的第十届香港国际武术节上，徐老师的学员们获得了银奖，而她本人则与各路好手一起参加了名家表演 。去年，徐老师带领学员参加全国第五届校园艺术节获得集体优胜奖 。
此外，据了解，徐老师本人不仅是名师，同时还是国家武术一级裁判员，有着省运会等多次大赛的执法经验 。
49岁的姜革文在练习太极之前身体状况不是很好，胆切除、关节炎、脑血栓等疾病让他颇为痛苦 。在加入太极课堂后，他感受明显 。
“受益还是挺多的 。我的头脑清楚了，脾气好转了，记忆力也增强了 。太极不是神，不是有什么病一练就好，但是真的悟进去确实对身体很有好处 。”说到这里，看着还在指点其他同学的徐老师，姜革文表示，“其实我们班里有很多人在一开始都对太极并不了解，也不是特别想学 。但是经过徐老师的指点，我们真的感受到了太极的好处 。徐老师诲人不倦，对接受能力较慢的学员也不会厌烦，为了给我们讲课，她有的时候就匆匆的吃一口泡面，这种敬业精神真的很让人感动 。”
“在她的感染下，我们这个大家庭可以说关系都非常好 。谁有困难了大家都会主动去帮助，私下没事大家还要聚一聚，这样会让我们有一种存在感，这对于老年人来说非常重要 。”
做她的学生很荣幸
69岁的刘岩在退休前从事的是教育工作，一辈子看过各式各样教学方法的他对徐老师的教育赞不绝口，并动情地表示做她的学生是自己的荣幸 。
“徐老师无论是从工作热情、态度还是敬业精神等方面都很感染我们 。她讲课的趣味性、亲和力能把所有学员的积极性调动起来 。她对每个人的耐心和因人施教让我们不仅能学到知识，还得到快乐，丰富了生活 。可以说真正的让我们感受到了老有所学、老有所乐、老有所为！”
刘岩告诉采访人员，在练习太极之前，他更喜欢游泳、滑冰等相对较为剧烈的运动，第一堂太极课他就缺席了 。不过随着课程的深入，刘岩发现太极才是真正适合他的运动 。“现在毫不夸张的说，太极已经成为我生活中不可或缺的一部分 。每周只有一节课让我们觉得很不过瘾，每次下课都立刻开始期盼下一节课的到来 。”
最后，刘岩用一句话总结了他与太极不到一年的“触电”——“这项运动极大地提升了我的幸福指数！”
与徐老师相见恨晚
由于子女都在国外，57岁的岳丽娜是典型的“空巢老人” 。退休后感觉到孤独、空虚的她在去年加入了太极课堂，对于这一当时自己还有些犹豫的决定，岳丽娜表示庆幸自己的选择正确，就是有点学晚了 。
“退休以后感觉整个人都无所事事，经常失眠 。来到徐老师的课堂以后，首先感受到她的敬业和课堂气氛的活跃 。她对我们由浅入深，非常耐心细致的教学让我们觉得很亲切 。她对我们每个人因材施教，不同接受能力的人她会用不同的方式去教 。去年我加入这个课堂的时候还有些犹豫，但是现在我很庆幸我的选择，我认为我选择太极、选择徐老师就是选择了健康 。唯一遗憾的是觉得学晚了 。”
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