【陈正雷：太极拳的意念是什么】什么是意念？意念是一种思想 ， 一种感受 ， 一种体悟 。陈式太极拳追求的是灵感 ， 灵敏和速度 ， “要求用意不用力” 。在不失棚劲的条件下 ， 放松下沉 ， 这叫柔；“刚”则是通过速度产生一种灵活性的力量 ， 是一种松活弹抖的力量 。“用意不用力” ， 是要求思想清静 ， 精神集中 ， 达到入静程度 ， 在这种情况下 ， 进行拳术演练 。“不用力”是说在初学阶段 ， 初学者很容易用僵劲拙力 ， 这时你要放松 ， 不要用力 。
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陈正雷解释太极意念
练太极拳还要求“劲断意不断” ， 是说在定势时 ， 动作停止了 ， 劲力似乎断了 ， 但是意念没有断 ， 这是内气回归丹田的一种表现 ， 其中蕴涵着下一个动作的开始 。内气回归丹田时 ， 丹田会产生一种强大的膨胀力 ， 身体既有收缩又有膨胀 ， 极其灵敏 。从外形上看 ， 劲断了 ， 但是 ， 内气通过意念 ， 在周身贯串得非常饱满 ， 随时都可以喷发而出 。
“在意不在气、在气则滞” ， 则是说意念是一种灵感 ， 意念始终集中在这个灵感上 ， 非常灵活 ， 如果没有这个灵感 ， 没有圆活饱满的内气感觉 ， 刻意地用力 ， 去追求某一种感觉 ， 就会不灵活 ， 就滞重 。
总之 ， 太极拳的意念问题是比较抽象的 ， 也难以把握的 。我认为 ， 练习太极拳 ， 在不同的阶段对意念有不同的要求 。对于学习陈式太极拳 ， 对意念的要求我分为以下几个阶段 。初学阶段 ， 练习者的意念主要是仔细看老师的示范动作 ， 思考 ， 记忆动作的要领 ， 套路的结构等问题 。老师要善于引导学生 ， 要由浅入深地引导 。这时如果要讲一些“意守丹田”“劲断意不断”“用意不用力”“内气运行”等等意念问题 ， 学生是很难理解接受的 ， 而且很容易出偏差 。第二个阶段 ， 练拳达到套路熟练 ， 动作规范标准的程度后 ， 再经过一段时间的练习 ， 练习者手上会出现麻、热、胀的感觉 ， 这是有了初步内气的表现 。此时 ， 可以开始讲一些意念的问题 。这时 ， 学生练拳时的意念是动作协调 ， 周身放松 ， 内劲连绵不断 ， 要把手上的感觉保持住 ， 贯串始终 。以上两个阶段 ， 第一个阶段是用外形引动内气 ， 让内气与外形结合 ， 使内劲连绵不断 ， 第二个阶段的意念是调整身法 ， 把感觉到的东西贯串始终 ， 意识连绵不断地跟着动作运行 。经过一段时间的锻炼后 ， 会产生内气注入丹田 ， 在每一个动作的定式时 ， 都要用意把内气完全收入丹田 。内气回归丹田的感觉是沉重 ， 饱满 ， 第四阶段是用意使内气下到脚上 ， 降于涌泉穴 ， 要有脚踏实地的感觉 。达到这个程度 ， 就有步法轻灵稳健 ， 稳如泰山的感觉 ， 这时 ， 你才能体会到内气在周身的运行 。
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