游泳和跑步哪个最锻炼人？ _一小时

游泳
游泳锻炼人更多。游泳一小时大约消耗800卡路里；慢跑一小时大约消耗650卡路里。因为水的作用，游泳可以大大提高人体的肺活量，明显燃烧脂肪，比跑步更能提高上肢的肌肉力量。

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游泳和跑步哪个锻炼最多？
游泳锻炼人更多。游泳和跑步都可以作为有氧运动来锻炼身体，两者都可以消耗体内的热量，游泳一小时大约消耗800卡路里。慢跑一小时大约消耗650卡路里。游泳不仅能减肥，还能强身健体，还能锻炼全身肌肉，尤其是上肢肌肉，对心血管系统有好处。重要的是能够掌握一项不是每个人都知道的运动，并练习身体协调性。

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如果跑步，也可以减肥，但是需要慢跑、出汗和有氧运动，可能几天都坚持不了。这是一项需要毅力的运动，尤其是长跑和心肺运动，腿部肌肉会更强壮。
它们的共同点是能改善人的心肺功能，提高和增加基础代谢率，降低体内血脂水平，有助于减肥，还能改善睡眠。坚持游泳或跑步锻炼可以增强抵抗力和免疫力，提高体质和耐力。

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如果你必须比较游泳和跑步的微妙之处，从锻炼中受益的要点是：
因为水的作用，游泳比跑步更能大大提高人体肺活量，明显燃烧脂肪，提高上肢肌肉力量。然而，跑步可以增强心肌，改善心脏的血流量。跑步时的压力有利于增强骨密度，对提高腿部耐力也有显著效果。
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【游泳和跑步哪个最锻炼人？】