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让你的太极舞动得更加的流畅

健康知识太极太极的舞动

无论练习什么 ， 都需要有注意要点 ， 太极拳也不例外 ， 如何练好太极拳 ， 练习太极拳需要注意点什么 ， 心态如何调整 ， 今天小编为大家准备了练习太极拳的十二点思想 ， 一起来看看吧 。

让你的太极舞动得更加的流畅

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怎样让太极舞动流畅
修炼太极拳的十二思想：一、练拳须从无极始
修炼太极拳应处处结合太极阴阳之理来修炼 。太极由混沌无极而生 ， 一生二 ， 二生三 ， 三生万物 ， 也就是通过阴阳的变化 ， 化生出自然界万事万物 。因此 ， 修炼内功和拳术时 ， 必须从无极入手 ， 由无极而太极 ， 然后两仪、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宫、十合一而返无极 。无极象始 ， 无极象终 。
修炼方法一是要专练一个时期的无极桩 ， 或每天坚持练一个小时左右的无极桩 。二是每次练功练拳须从无极开始 ， 由静生动 ， 自无生有 ， 练毕回归无极静站片刻 ， 再练下一趟拳 。三是每一式、每一动、每一圈均有无极始 ， 再松回无极 ， 式式如此 ， 圈圈如此 ， 修炼无极就是修炼静功、内功 ， 在静修中培养丹田混元气 ， 也就是化生先天太极之气 。不修无极 ， 难成太极 。
二、练拳似练桩功
练太极拳的过程就是练内功、练桩功的过程 。功夫来自桩功 ， 慢练出真功 ， 活桩有奇效 。各拳种都非常重视桩功的练习 。太极拳是内功拳 ， 尤其注重桩功的修炼 ， 不仅有专门的桩功修炼法 ， 如无极桩、混元桩、采气桩、开合桩、虚实桩、八法桩、九宫桩等 ， 而且将桩功修炼法融进练拳之中 ， 使练拳就是练桩功 ， 练桩功就是练拳 ， 即拳功合一 。
三、练拳似画太极图
练太极拳的过程就是描绘阴阳太极图的过程 。太极是螺旋运动的环形混元体 ， 通过旋转开合达到阴阳的变化 。万物运动皆依此理 ， 太极拳也不外乎此理 。拳术套路中贯穿着各种螺旋缠丝和环形开合的动作 ， 其实就是不同方向、不同方位运动的太极图 。一动一静无不符合阴阳太极图之法像 ， 一开一合无不都是缠丝混元圈 。时而画平圆太极图 ， 时而画立圆太极图 ， 时而画螺旋开合太极图 ， 时而正画 ， 时而斜画 ， 处处似画美丽的太极图 。
四、练拳似休息
“练拳似休息”是讲：练拳练功要求心神安静专一 ， 全身内外周身协调 。练拳的过程就是静养休息的过程 ， 全身内外不得紧张 ， 处处筋肉放松 ， 做到心静安神 。太极拳具有消除疲劳、恢复体力、愉悦心情、松弛神经的功能 ， 是一种调养身心的养生运动 ， 而不是疲劳身心的体力劳动 ， 应当是越练越舒服 。
【让你的太极舞动得更加的流畅】五、练拳似练丹田功
练拳的过程也是练丹田的过程 。太极拳是内功拳 ， 全在于丹田之功 ， 以丹田之气发动肢体运动 ， 才能真正练好太极拳 。所以古人说：“练好丹田混元气 ， 走遍天下都不怕 。”丹田功有两种练法 。一种是静练 ， 即意守丹田 ， 这是过去道、儒、释三家常用的方法 ， 称之为修真炼丹 。一种是静动练 ， 即气沉丹田和丹田呼吸 ， 这是过去练内家拳的人常用的 。


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