太极拳是当下比较好的运动方式之一，不管是老人、小孩都喜欢练习太极拳 。对于太极拳虚和实的练习你了解多少呢?我们该如何练好太极拳呢?练习太极拳又有哪些好处呢?下面请大家跟着小编一起来学习一下吧!
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怎样把太极拳练好
太极拳虚和实太极拳拳谱说，虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总有此一虚一实 。可以知道，太极拳的所有动作都有虚实，虚实转换，上下相随 。从初学时的动作虚实明显的大虚大实，逐步发展到较难察觉的小虚小实，乃至内有虚实而不见有虚实的境界 。总之，虚实在太极拳中是必不可少的 。
通常，把太极拳的虚实分为脚的虚实、手的虚实、手与足的虚实 。对于双脚的虚实要求，练习中始终有一虚一实的转换 。
如云手动作，左脚虚时，向左横步 。左脚实时，右脚抬起向左并步;就如弓步的定势动作也有前1/3和后2/3的虚实之分 。手的方法较多，虚实转换更为复杂 。如揽雀尾动作，棚、将、挤、按为一体，虚实的变幻十分讲究;如动作“如封似闭”也称做“六封四闭”，就是按虚实的四六比例变化而得名 。手与足的上下虚实更是有讲究，除了在动作上有要求，而且在技击的动作上也是必需的 。如右手下持为实，其右脚则为虚;待左手下抨为实时，其左脚则为虚;待右手上棚虚时，则右脚需为实 。
太极拳练习时，虚实的掌握准确与否较为关键【怎样来练习好太极拳的虚与实】太极拳练习时，虚实的掌握准确与否较为关键 。身体的重心一移动，虚实变化随之而来 。虚实的练可以首先从双脚开始，因为较容易掌握;其次从双手人门;最后才‘是最主要的上下相随的手足虚实变化和配合 。以腰为轴的上下相随虚实久习久练，逐步会成为一种习惯，从而自然有了行云流水的感觉了 。
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