同时，对于嗜茶者来说，要预防引起缺铁性贫血 。
第一，应限制茶量，每月饮茶量不应超过200克 。
第二，饮茶不宜过浓 。
第三，平时注意多食一些富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝、蛋类、绿叶蔬菜等 。
第四，应注意调整饮茶时间，避免在进餐前半小时饮浓茶，以减少茶叶中鞣酸与食物中铁离子接触机会 。
【贫血的人吃饭时不要饮茶】 第五，孕期、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶 。
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