太极拳 ， 相信大家都不会陌生 ， 这是中老年人健身常见的一种方法 。如果你也想要练习太极拳来养生 ， 不如就先来了解了解太极拳的本质和养生作用都是怎样的吧 。
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太极拳的好处
太极拳的本质对“动之则开 ， 静之则合” ， 辩证地理解 ， 即动与静 ， 开与合及其变化 ， 都是对立统一的 。即“动中有静” ， “静中有动” ， 动静是平衡统一的 。开合体现动静 ， “开中有合” ， “合中有开” ， 开合平衡统一 。而动静的实体 ， “动是实” ， “静是虚” ， 也是“实中有虚” ， “虚中有实” ， 实虚平衡统一（以下对动静 ， 实虚 ， 开合 ， 皆要如此理解） 。只有虚实的动静才能平衡统一 ， 统一的虚实互相转化 ， 才能互相衔接 ， 多次循环往复 ， 成为一套太极拳过程 。先辈拳家说“实虚开合是为拳经” ， “经是经入不变的” 。按《矛盾论》的观点 ， “虚实开合”是太极拳区别于其他有共同点事物的“特殊点” ， 即“特殊本质” 。太极拳是“太极”的派生事物 ， 不等于太极 。太极拳的“动静”是“太极”动静的一种 ， 不是“太极”动静的全部 。解读演绎太极拳时 ， 不要忘记太极拳的这个“特殊本质” 。
那么 ， 练习太极拳要知道的是什么呢？
练习太极拳的须知太极拳同其他体育项目一样 ， 锻炼效果的出现是一个日积月累的过程 ， 具有身体不练则退的规律 。另外 ， 身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程 ， 俗话说“得病如山倒 ， 去病如抽丝” ， 就是这个道理 。太极拳具有健身疗病作用 ， 但不具“立竿见影”之效 。
太极拳养生保健功效是“练身、练气、练意”综合锻炼的结果 ， 能掌握太极拳真谛 ， 本身就一个较为长期的过程 ， “冬练三九 ， 夏练三伏” ， 正是体现了练拳的不可间断性 。
实践证明 ， 太极拳养生保健功效的获取 ， 贵在坚持习练 。每位立志习练太极拳进行养生保健者 ， 都应从中悟出持之以恒的道理 。
最后 ， 就来看看太极拳的养生作用吧 。
练习太极拳的保健作用太极拳的练习 ， 即“腹式呼吸” ， 通过腹腔压力的改变 ， 使胸廓容积增大 ， 胸腔负压增高 ， 上下腔静脉压力下降 ， 血液回流加速 。由于腹腔压力的规律性增减 ， 腹内脏器活动加强 ， 改善了消化道的血液循环 ， 促进消化道的消化吸收功能 ， 防止便秘 。科学研究表明 ， 打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张 ， 可以加强血液循环 。更重要的是由于肌肉运动 ， 可使冠状动脉反射性扩张 ， 心肌毛细血管开放增多 ， 氧的供给充分 ， 心肌营养加强 ， 收缩功能提高 ， 同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张 ， 导致血压下降 ， 可有效地防止夜间发生心脑血管急症 。
练太极拳可以调整神经功能活动 ， 使高度紧张的精神状态得到恢复 ， 阴阳达到平衡 。因此 ， 通过练拳养神 ， 能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症 。
【初练太极拳的你必须知道的太极好处】太极拳的功效有很多 ， 练习要持之以恒哦 。
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