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缓解腰痛的小妙招

腰痛

如今 ， 不仅老年人 ， 就连青年人甚至久坐的学生都有腰痛的困扰 。有的人因为腰痛睡觉睡不好 ， 甚至影响了睡眠质量 。我作为一名普通白领 ， 长期坐着不运动 ， 也患上了腰痛的毛病 ， 有时候还疼得睡不着觉 。为此 ， 经过查阅相关资料 ， 终于找到了一种能缓解腰痛 ， 提高睡眠质量的方法 。
【缓解腰痛的小妙招】首先 ， 为什么在睡觉时人们容易背痛？
其实这与人体结构有很大关系 。腰椎从颈部延伸到背部 ， 呈S形 。因此 ， 如果仰卧在平坦的床上时 ， 腰会和床面之间产生缝隙 ， 从而对背部和腰部造成负担 。在这种负担下 ， 肌肉保持一种紧张和僵硬的状态 ， 导致血流减缓 。所以在腰部下垫一个垫子 ， 可以减轻腰的负担 ， 这个垫子也就是”腰枕“ 。

缓解腰痛的小妙招

文章插图
 
那么腰枕多厚才用起来最舒服呢？答案是3-4厘米 。没有合适高度的垫子大家可以用浴巾代替 。
用浴巾制成的“腰枕”制作“腰枕”非常容易 。仰卧时 ， 只需将浴巾折叠起来 ， 放入腰部和床面之间的缝隙即可 。
重点是躺下后多翻几次身 ， 找到一个让你感觉舒服的厚度 ， 使你能够舒服地翻身 。
缓解腰痛的小妙招

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使用“腰枕”的注意事项“腰枕”如果放置得当 ， 可以有效地缓解睡觉时的腰痛 ， 但如果放置不当 ， 则可能会加重疼痛 ， 所以使用时请注意以下几点 。
■ “腰枕”的厚度不影响翻身
睡觉时翻身会改变身体承受压力的部位 。如果“腰枕”的厚度和宽度使自己躺下后不容易翻身 ， 可能反而会增加肌肉紧张 。
缓解腰痛的小妙招

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■ 枕头和床垫是否舒服
如果“腰枕”用起来不舒服（睡觉时背痛没有缓解） ， 还有一种可能是枕头或床垫不适合 。可以换上易于翻身的床垫或者换上厚厚的床垫 。怎么舒服怎么来 。
所有有腰痛的人可以试试在腰下放一个“腰枕”缓解腰痛哦 ， 有时间或者有条件的可以试试哦 。




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