人们常常说眼睛是心灵的窗口，但是随着人们生活工作和学习压力的增大，都让我们的眼睛渐渐失去了色彩 。面对充斥着电子厂品的社会，我们的的眼睛也越来越疲劳，视力也逐渐的在下降 。那么你知道如何缓解眼睛疲劳吗?你知道如如何保护你的眼睛吗?今天小编就推荐8款食疗来帮你护眼，快来随着小编了解一下吧 。
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1、枸杞鲫鱼汤
原料：鲫鱼一尾(约2000克)，枸杞10克 。
制作：将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤 。
功效：一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可 。可防止近视眼，视物模糊现象 。
2、桃枣杞鸡蛋羹
原料：核桃仁300克，红枣250克、枸杞子150克，猪肝200克 。
制作：将核桃仁微炒去皮，红枣去核，并与鲜猪肝同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用 。每日取2-3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹 。
功效：本方有益肾补肝、养血明目的作用 。可治疗近视、视力减退，或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者 。
3、蛎蘑菇紫菜汤
原料：鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量 。
制作：先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下 。
功效：此方具有滋肾养肝、补血明目之功效，善治近视，视物昏花，或久病体虚、头昏目眩者 。
4、生瓜子枣豆糕
原料：花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克 。
制作：上述原料与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完 。
功效：有补脾益气、养血明目之功 。可用于治疗近视、视物模糊，伴心悸气短、体虚便秘者 。
5、枸杞炖猪肝
原料：枸杞子20克，猪肝300克，食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各少许 。
制作：用猪肝洗净，同枸杞放入锅内，加水适量煮1小时，捞出猪肝切片备用 。油锅烧热，葱、姜炝锅放入猪肝片炒，烹白糖、黄酒兑入原汤少许，收汁，勾入淀粉，汤汁明透即成 。
功效：养护近视眼，缓解迎风流泪等症状 。
6、枸杞肉丝
原料：枸杞100克猪瘦肉300克青笋(或玉兰片)10克猪油100克，另炒菜佐料适量 。
制作：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净 。待油七成热时，下人肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可 。
功效：枸杞可滋补肝肾，润肺明目 。猪肉富含蛋白质，通过补益身体，使气血旺盛，以营养眼内各组织 。
7、鸡肝羹
原料：鸡肝50克食盐、味精、生姜适量 。
制作：鸡肝洗净切碎，切成片，入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势加入生姜末、食盐、味精，调匀即可 。
功效：鸡肝中维生素A含量最高，本方可养肝明目，适用于各种近视 。
8、核桃仁
原料：核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆浆1杯、蜂蜜1匙 。
制法：核桃1500克去壳及衣，放在铁锅内，用文火炒，待炒成微黄后取出，冷却，用捣自捣烂成泥 。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米箩内，用水漂洗后取出，放在铁锅内，用文火炒，炒干后取出并研细末 。
功效：长期服用，既能增加全身和眼内营养，也能增强睫状肌力量及巩膜的坚硬性，从而起到预防近视发生、加深的作用 。
缓解眼睛疲劳的10个方法
1.眨眼睛
眨眼很重要，因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩 。当你的视力集中于电脑屏幕时，无论是看电子表格或玩在线游戏，你很可能根本不眨眼睛 。视力离开屏幕后尽量不要眨眼睛 。
2.调节室内光线
确保在光线充足的房间使用电脑，注意，“光线充足”并不是指光线刺眼 。光线过亮也会引起眼疲劳，特别是透过窗子的自然光 。
用遮光帘或窗帘来遮挡部分阳光，并使用荧光灯或低瓦数的灯泡或灯管 。舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压 。
3.调整电脑亮度和对比度
进入电脑显示设置，做些必要的调整以配合房间的亮度 。你还需调整字体和背景的对比度，这样面对显示器你就不会眯眼 。还要调整字体大小和颜色，给眼睛一些休息，你在电脑上的阅读时眼睛不会很难受 。
4.自己也要休息
不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动 。如果你不能挤出15分钟的休息时间来离开办公桌和电脑屏幕，也要稍事休息，站起来，伸展一下筋骨 。
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