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好吃又吃不胖的零食有什么?

零食怎么吃瘦身健康知识



【好吃又吃不胖的零食有什么?】
若想拥有一个好的身材，自然是需要从生活起居各个方面多加注意的，尤其是饮食更要重视起来 。平时多吃一些有助于减肥的食物还是很不错的，而且要限制高热量、高脂肪食物的摄入 。当然了还有一些食物不仅味道可口，还不会影响到人们的身材，那么好吃又吃不胖的零食有什么?

好吃又吃不胖的零食有什么?

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能够起到减肥效果的零食主要有干果类的食物，干果包括花生、核桃、腰果、碧根果等，吃干果益胃平肝、强身健体，还能滋润皮肤抗衰老 。
干果营养--开心果：降血压 。两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多 。钾对调节血压至关重要，能平衡食盐过多带来的负效应 。
干果营养--杏仁：防治糖尿病 。杏仁富含膳食纤维，热量低，可以降低食物升糖指数 。同时杏仁富含镁，对血糖具有调节作用 。
干果营养--榛子：全面保健 。榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E，还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素，是难得的营养全面的健康食物 。
干果营养--花生：减肥 。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量 。哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好 。
干果营养--核桃：降低胆固醇 。许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低 。每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效 。
干果营养--腰果：消除疲劳 。腰果含铁量是牛肉的两倍 。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退 。
干果营养--碧根果：抗感冒流感 。5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6 。锌对维持白血球正常功能非常关键，足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒 。
通过上面的介绍，大家对好吃又吃不胖的零食有什么也都很清楚了 。在食用零食时也需要注意适量，吃的太多也会出现一些不适反应，而且一定要多喝水 。此外对一些新鲜的果蔬，尤其是起到减肥作用的果蔬还是需要多摄入一些的 。


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