众所周知，生命离不开水 。专家建议正常情况下，每天喝6~8杯(每杯大约200毫升)水比较合适 。其实，6~8杯水并不是一个一成不变的数字，喝水的量也需要根据特殊情况进行调整 。如果做了下面这些事的话，机体更容易缺失水分，所以要及时补水!
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1、摄入太多钠
摄入的钠太多，肾脏需要把多余的钠排出去，就需要很多水陪着一起出去 。所以，一旦盐(氯化钠)吃多了，咸菜吃多了，或者味精(谷氨酸钠)、鸡精(谷氨酸钠、氯化钠和核苷酸钠)吃太多，都会感觉口渴 。
【运动后要多喝水，做了这些事后不补水很伤身】摄入太多钠还会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等 。所以这个时候一定要及时补水 。
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