专家总结出三伏天最容易得的4种病，并送你破解方法，安度炎夏 。
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最该防的4种高温病
中暑：经不起晒，情绪会失控
气温居高不下导致中暑的患者剧增，以前是以冒着酷暑工作的工人或农民居多，现在是老人、孩子、白领经不起晒，就连情绪也跟着中暑了 。
中暑后出现头晕、恶心、脸色苍白等症状，甚至会危及生命 。情绪中暑在医学上称为夏季情感障碍综合征，主要症状是心情烦躁、易动肝火、思维紊乱等 。
高温天尽量减少外出，做好防暑降温措施，通过适当的体育锻炼增强自身的耐热能力也很重要 。
保证充足的睡眠，多吃新鲜果蔬、喝绿茶，少食油腻食物 。
做好心理调节，遇到不顺心的事要学会情绪转移，不要太钻牛角尖 。
空调病：冷热交替，血管易崩溃
空调温度过低会受凉感冒 。频繁进出空调房，血管猛地收缩、扩张，可能诱发心梗、脑梗等疾病，特别是有基础疾病、血管脆弱的老人更容易中招 。
夏季不要长期待在空调房里，尤其是有脑梗、高血压病史的老人更要注意 。
空调温度不能低于26℃，同时要隔一段时间就打开门窗透透气 。清晨和傍晚到户外呼吸新鲜空气，加强身体的适应能力 。
皮肤病：肌肤敏感要呵护
户外戏水可能造成皮肤损伤，如脱皮、起水泡 。同时，夏季是过敏高发期，很多人会出现过敏症状 。
夏季70%的过敏是由蚊虫叮咬引起的，宠物身上有寄生虫，很容易将其带到人身上 。小孩体质较弱，抗原性较差，最容易因蚊虫叮咬过敏 。
高温天出门前应尽量涂防晒霜，做好防护措施 。皮肤被暴晒后，最好先用干毛巾擦去汗液，再用凉毛巾冷敷皮肤片刻 。
如果因蚊虫叮咬引起过敏，可服用一些抗组胺类药物，涂一些含炉甘石成分的洗剂或乳液 。
尽量不要用风油精、花露水，这些产品只能暂时止痒，并不能根治，还会引起二次过敏 。
胃肠道疾病：肠胃功能最脆弱
夏季是肠胃功能最弱的时候，稍有不慎就会引发各类肠胃疾病，特别是腹泻患者明显增多 。贪凉饮冷易造成寒湿入侵，对于这类腹泻，通过中医调理往往效果更好，千万不要滥用抗生素 。
要注意食品卫生和合理饮食 。特别是幼儿的身体脏器还处于发育阶段，消化功能尚未完善，尤其要控制食用冷饮，防止受凉 。
必要时可吃点精芪双片调理肠道功能 。
伏天养生必做6件事
1、别太贪凉
大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭 。
吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间 。
受寒后，可以喝姜茶发汗散寒 。
2、饮食开胃
夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃 。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃 。
天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴 。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择 。
此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效 。
3、身体祛湿
睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量 。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去 。
多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效 。
4、“低调”运动
夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适 。
夏天最适合游泳、钓鱼、打太极，最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动 。
5、晚睡早起午补觉
晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点 。
中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏 。所以，夏季早上六七点起床比较好 。
午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率 。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠 。
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