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预防暑湿成当务之急 六个不良习惯让湿气缠身

健康知识湿气祛湿

我们常发现有些人体型肥胖、大腹便便、油头满面、无精打采，总感到身体很重、浑身不清爽、舌苔厚、大便黏……其实，这些都是体内湿邪在作祟 。

预防暑湿成当务之急 六个不良习惯让湿气缠身

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中医认为“千寒易除，一湿难去 。湿性黏浊，如油入面 。”湿气有重着、黏滞、趋下的特性，遇寒则成寒湿，遇热则成湿热，遇风则成风湿 。炎炎夏日，尤其是 三伏天，很多人都认为“热字当头” 。殊不知，“暑多挟湿”“暑必兼湿”，所以此时预防暑湿才是当务之急 。不健康的生活方式会让湿气“乘虚而入”，以下几个 坏习惯最好避免 。
1.洗头后用毛巾捂着 。中医认为“头为诸阳之会”，人体十二经脉中，手足三阳经均汇聚于头 。如果洗完头用毛巾捂着，很容易感受湿邪 。湿邪性黏腻，易伤阳气，会出现“因于湿，首如裹”的情况，因此，洗完头要尽量擦干或用吹风机吹干 。
2.晚上9点后洗澡 。洗澡本身并不会导致体湿，但总是在晚上9点后洗澡，湿邪就很容易入侵 。养生要遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，一天之中也 有春夏秋冬之分，晚9点至次日凌晨3点为冬，此时要把自己“藏”起来 。晚9点又为亥时，是太阴之时，这个时候阳气伏于体内，体表缺少保护，是人体防御能力 最弱的时候，此时洗澡，湿气容易进入体内，出现寒湿 。
【预防暑湿成当务之急 六个不良习惯让湿气缠身】3.过食生冷 。夏季很多人会进食生冷食物来解暑，但这种方法是非常不可取的，因为生冷寒凉之品会影响脾胃运化和气机升降功能，使水湿停滞胃肠，引起食欲不振、呕吐、腹痛、腹泻等症状 。
4.猛吹空调 。夏天空调的使用，对身体非常不利，夏天汗出本是一个散湿的很重要途径，而空调营造的凉爽环境，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气 也就散不出去，只能聚积体内 。当然，空调也不是绝对不能开，而是要适当用，室内外温差不要过大，湿气较重时，最好开启除湿功能 。
5.喝酒不节制 。夏夜吃烧烤、喝啤酒，很多人认为这是一件舒爽惬意的事，但是酒助湿邪，容易引起体内湿气聚集，致脾胃功能失调 。
6.久坐不动 。《黄帝内经》中说“久坐伤肉”，其实伤的就是脾 。脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化，聚湿生痰 。因此，要想摆脱湿气缠身，还要动起来，可根据自己情况选择健步走、慢跑、太极拳、八段锦等 。


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