现在的女性朋友们非常的想要拥有一个美丽身材的，但是美食的诱惑却会使得自己的身体严重走形的，非常的不好的，可是减肥却越来越减不下去的，让人们非常苦恼的，尤其是在腹部的赘肉的，这就是需要腹部的运动的，所以到底应该要怎么样去做腹部肌肉运动的方法呢？
文章插图
空中蹬车
空中蹬车仰卧在地板上，下背部紧贴地面 。双手放在头侧，手臂打开 。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作 。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟，然后还原 。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势 。
健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开 。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势 。为了保持平衡，两脚可以多分开些 。如果增加难度，可以将双脚并起来做 。
举腿卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面 。双手放在头侧，手臂打开 。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈 。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势 。要注意保持下颏向胸前微收 。
【腹部肌肉运动的方法】
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