随着生活节奏的变快 ， 人们越来越忽视了自己的身体情况了 ， 每天上班下班都是往电脑前面一坐就是半天动都不动 ， 如果住的是高层连走路都不要走了 ， 直接做电梯 ， 所以很多白领的体质变的越来越虚弱 ， 爬几个台阶就气喘嘘嘘 。稍微运动一下就是满眼星星 ， 那么针对这种情况 ， 大家如何锻炼来改变身体的虚弱呢？下面小编给大家讲讲 。
【活血化瘀的锻炼有什么？】1、首先让身体平直躺在平面的实地板上 ， 将双腿放松微曲 ， 脚掌侧躺成外八字形 ， 并分开与身同宽 ， 使腰部贴紧地面 ， 双手可按在胸部或腹部 。接着深吸口气 ， 利用腰 ， 腹部的力量把双腿平行往上翘起（脚后跟离地四寸左右） ， 期间可自由换气并用意念守住腹部 。就这样保持着这种姿势越久越好（大约可支持两分钟左右） ， 直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止 。
推荐阅读
- 双杠杠臂屈伸的方法
- 徒手锻炼胸肌的方法
- 游泳健身的注意事项有哪些
- 生活中普拉提和瑜伽哪个好？
- 游泳应注意的事项是什么？
- 腹肌的好处有哪些？
- 冬天游泳对男生的好处有哪些？
- 如何科学的健身更好？
- 健美操学习的方法？
- 四川皇茗园茶业,茶界中的全能型选手