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每天游泳有什么好处呢

作用健康知识游泳功效


【每天游泳有什么好处呢】夏天的时候 ， 天气非常炎热 ， 游泳是一项非常受欢迎的项目 ， 也是很多人非常喜欢的运动项目 ， 游泳可以帮助人们锻炼肢体协调能力 ， 还可以帮助人们减肥 ， 总之 ， 游泳是一项有益于健康又锻炼身体的运动项目 ， 总之 ， 游泳的好处是非常多的 ， 但是也有一些注意事项 ， 那么 ， 每天游泳有什么好处呢 ， 我们一起分析一下 。

每天游泳有什么好处呢

文章插图

游泳锻炼能改善肌肉质量
游泳是一项全身参与的运动 ， 相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能 ， 虽然游泳不能塑造粗壮的 ， 健硕的肌肉 ， 但是能够提高肌肉的力量和协调性 ， 特别是躯干 ， 肩带和上肢肌肉 ， 而在水中游泳需要克服较大阻力 ， 长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量 ， 速度 ， 耐力和关节灵活性都得到提高 ， 游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果 。
游泳锻炼能保持关节健康
随着我们年龄的不断增加 ， 骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变 ， 情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎 ， 这种情况在老年人中最为常见 。
关节炎患者在水中游泳 ， 水会对人体关节产生一种机械应力 ， 起到良好的按摩作用 ， 使僵硬的关节得到放松 ， 游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力 ， 运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多 ， 因此各个关节均能获得放松和休息 ， 有助于炎症的消退和功能的康复 。
游泳锻炼有益心血管健康
游泳作为一种在水中的有氧运动 ， 它最明显的效果是刺激心跳加快 ， 对于心肌是最好的锻炼 。游泳运动中 ， 人体皮肤在水中受冷 ， 血管收缩 ， 使大量外周血液进入心脏和人体深部组织 ， 使内脏器官的血管扩张 ， 血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击 ， 显著地改善血管壁弹性;另外我们在游泳时不断呼吸的过程中 ， 强化了呼吸肌力量 ， 改善了肺通气功能 。游泳运动时还能使血液里脂肪酶增加 ， 加速胆固醇的分解 ， 从而降低血管管壁沉积物的积存 ， 对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用 。游泳还有降血压的功效 。
根据以上的介绍我们知道 ， 游泳非常的费体力 ， 因此游泳在锻炼身体方面是有很大的帮助的 ， 而且每天游泳话还可以对自己的关节产生保护 ， 让自己的身体得到充分的放松 ， 因此 ， 每天游泳的话 ， 对我们的身体是有很大的好处的 ， 还可以增加自己身体的协调能力和灵活性 。



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