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打太极拳好处多多 那睡前适合打太极拳吗？

健康知识太极拳的好处

我们都知道太极拳对于调理身心，养生保健有很多好处，很多人也有晚间锻炼的习惯 。那么，睡前练太极拳好吗？一起到文中看看，打太极的好处都有哪些吧！

打太极拳好处多多 那睡前适合打太极拳吗？

文章插图
太极拳
详解太极拳的好处
【打太极拳好处多多 那睡前适合打太极拳吗？】中医认为，经常练太极拳可加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌，改善阳痿、遗精、腰腿酸软等状态 。因此，通过练习太极拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，明显提高睡眠质量 。
而且，太极拳的练意养神还能调整神经功能活动，对镇静高度紧张的精神状态、平衡阴阳有意想不到的功用 。
可见，夜练太极拳既能有效改善睡眠，又能防治疾病，是中老年人养生保健的上乘方法 。
睡前练太极拳的好处
太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速 。
由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘 。
科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环 。
更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症 。
练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡 。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症 。


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