【健身房里如何练就全身肌肉】
目的：练出完美二头、三头肌
主要器械：哑铃 曲柄杠铃
最简单的东西，往往是最实用的东西 。过程是枯燥的，结果是喜人的 。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉，最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行 。
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