吸烟的危害众所周知 ， 可谓健康第一杀手 。可你一定想不到 ， 你常做的这几件事 ， 竟比吸烟还可怕！
1.一坐一整天
长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病 ， 即使常锻炼也无法抵消久坐危害 。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心研究发现 ， 每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关 ， 但其中仅有2/3是吸烟惹的祸 。
建议：工作中应养成定时起身走动的习惯 ， 在家中也应该多活动身体 。
2.不开抽油烟机
美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现 ， 使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标 。这三种污染物在二手烟中极为常见 。
建议：不论煎炒蒸煮 ， 只要使用燃气灶 ， 都应打开油烟机 ， 可使污染降低60%~90% 。
3.肉吃太多
动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长 。美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现 ， 中年时大量摄入动物蛋白的人群 ， 日后癌症死亡率比同龄人高4倍 ， 但对于65岁以上的人就不会有什么伤害 。
【堪比吸烟的几件事，看完吓出一身汗】建议：以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白 。中年人每天应按体重补充蛋白质 ， 每2磅（0.9千克）应补充0.8克 。
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