瑜伽是近几年来兴起的一种新式运动 ， 它能有效地放松我们的身心 ， 长期做瑜伽还能提高我们的免疫力 。瑜伽的动作都十分缓慢 ， 且每个动作都需要保持一段时间 。瑜伽有许多体式 ， 不同的体式有不一样的功效 ， 也适合不同的人群 。今天小编就来给大家介绍几种有利于排毒的瑜伽体式 。
文章插图
【排毒瑜伽体式有哪些？】
弓式排毒瑜伽：仰卧 ， 背部着地 ， 双脚分开并完全着地 ， 双腿弯曲 ， 双臂反转 ， 双手置于肩膀下方 ， 手肘指向天花板;慢慢抬起臀部远离地板 ， 如图中姿势 ， 做成弓式 ， 头部放低 ， 腹部向上挺起 。
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