争球
对阵争球时，各方出3名前锋队员，并肩各站成一横排，面对面躬身互相顶肩，中间形成一条通道，其他前锋队员分别站在后面，后排队员用肩顶住前锋队员的臀部，组成3、2、3或3、4、1阵形 。然后，由犯规队的对方队员在对阵一侧1码外，用双手低手将球抛入通道，不得有利于本队 。当球抛入通道时，前排的3对前锋队员互相抗挤，争相踢球给本方前卫或后卫队员，前卫和后卫队员必须等候前锋将球踢回后，方可移动 。
争球
罚踢
英式橄榄球运动比赛规则 。指发生犯规后给予不犯规队的一种踢球 。可采用任何一种踢球形式 。可将球踢向任何方向，或将球踢出后再去获得球 。还可向裁判员表示将罚踢改为攻踢球门 。但射门必须采用定踢或落踢的形式 。罚踢时，同队队员必须在球的后方，对方队员必须退到离球10米远且平行于球门线的地方或球门线上 。
出界
球出界时由对方队员在球出界地点抛球入场 。双方前锋队员在距边线5～15码之间，面对边线各排成一纵队，两队相距2英尺(0.6096米) 。当抛球队员抛球到他们头上时，双方队员跳起争球，争球时既可将球接住，也可将球拍击给本队队员 。
通过以上介绍，对英式橄榄球也是有着很好的了解，因此在对这样运动选择的时候，都是可以放心进行，但是要注意的是，在对这样运动做的时候，也是要长期坚持下去，这样才能够知道它都有什么技巧，知道如何做最佳 。
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