江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

春季呼吸道疾病异常活跃 运动解决一切难题

春季健康知识运动呼吸道疾病

体育锻炼可促进健康 ， 增进体质 ， 增强病人的抵抗力 ， 从而减少感染和过敏的机会 。体育锻炼还可增强心肺功能 ， 增加心肺系统的代偿能力 。发生慢性支气管炎后 ， 体育锻炼可改善呼吸功能 ， 减轻气道阻力 ， 可有效地改善病情 。

春季呼吸道疾病异常活跃 运动解决一切难题

文章插图
运动可预防呼吸道疾病
耐力练习可以延缓呼吸肌功能的退化、改善体力 ， 改善病人的呼气过程 ， 使厢肌活动幅度增加 ， 增加已阻塞气道的气体流量 ， 使肺泡残气充分呼出 ， 有效地改善肺通气量 。体育锻炼还能增加呼吸道分泌物的排出.减少感染机会 ， 减轻支气管的炎症和咳嗽的症状 ， 维持呼吸肌力量 ， 增加肺通气量 。此外 ， 体育锻炼能增加病人的免疫力 ， 改善全身代谢 ， 提高心肺功能.加强吸氧能力 ， 从而缓解气喘和气短症状 。慢性阻塞性呼吸道疾病病人体育锻炼的具体方法如下：
1、耐力锻炼
慢性阻塞性呼吸道疾病病人在开始锻炼时 ， 以中小强度练习为宜 ， 开始时运动时间不宜过长 ， 随着机能水平的改善 ， 症状减轻 ， 锻炼的时间可逐渐延长 。推荐的运动形式有散步、固定自行车、爬山等 。
2、呼吸肌练习
病人首先进行腹式呼吸练习 。病人取安静舒适的体位 ， 排除杂念 ， 全身放松 。先从呼气开始练习 ， 然后吸气 。呼气时用一手按上腹部 ， 腹内压增加 ， 隔肌上升 ， 腹部下陷 。吸气时上腹徐徐隆起 ， 隔肌下降 。要有意识地做到勤呼深吸 。吸后可稍停片上刻再把气慢馒呼出 。注意呼气时勿用力 。在练习腹式呼吸的基础上 ， 进行专门的呼吸肌锻炼 ， 还可配合自我按摩、慢走等活动 。锻炼时要注意;有急性感冒症状和心肺功能失调者不宜进行缎炼 。开始腹式呼吸时匆过慢过深 ， 一次练习时间不宜过长 ， 一般练习5-6次可稍休息片刻 。如有头昏、头痛、胸闷等症状时 ， 应停止练习 。
3、上肢阻力训练法
【春季呼吸道疾病异常活跃 运动解决一切难题】在慢性阻塞性呼吸道疾病康复锻炼中 ， 采取上肢阻力训练法 ， 训练以多重复 ， 低阻力的练习为主 ， 一般负重重量为1一2公斤 ， 在练习时要求病人在最大用力的同时呼气 。


    推荐阅读


    上一篇：春季减肥好时节 必备强效自制减肥茶

    下一篇：春季对抗春困乏力的食疗方法