八段锦精华篇一 _八段锦

《八段锻炼的五个层次》发表后，许多朋友微信我，让我把以前写的几篇八段锦功法的文章补充完整。有点忙，且写确非我所长。但盛情难却，就勉为其难吧。
下面就说说八段锦第一式：
双手托天理三焦。按中医理论，人体有五脏六腑共11个脏腑系统。都是一脏一腑互为表里为一对，如：肝与胆，心与小肠……只有三焦为一身两用独一份。为啥？一是因为它大呀！所有的脏腑都在它里面工作，它就是房东呀！其它的脏呀腑呀都是它的租户！它要是哪天不高兴带点情绪，哪个脏器会好受。二是因为它统管着全身的气机水液通道，并兼管协调。好比一个城市，你敢停水停电停气停通迅三天试试？是要出大事的。如果再做个比方，你的身体是一个抵抗各种病邪的部队，你的各个脏腑都是身怀不同绝技的兵王，但离了三焦的统一组织忇调和后勤保障，纵使个个神勇，但离开了三焦的统一协调，终不过是一群散兵游勇乌合之众，一定会被病邪大军分割包围，逐个击破。
因此，三焦在人体中起了统率的作用。
所以八段锦第一式就是让先来理三焦。三焦理顺了，全身各个脏器才能发挥最大作用。可以说，把第一式练好练到家，大部分的病邪见着你都可好意思见你，都要绕着走。
言归正转，咱们下面的功法还按五个层次展开，便于新朋友学习。
预备式：双脚开立与肩同宽站立，双手与小腹前做抱球状，意守下丹田。

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功法第一层：动作双手在小腹前食指交叉向上缓缓抱起，到胸口的位置是向外反转，然后向上举起头顶正上方，头后仰目视正上方。停留3到5秒，然后双手从身体两侧缓缓放下。
共做八次
功法第二层：呼吸在熟练掌握了动作要领时，就可以加上呼吸。
双手在小腹前向上捧起是缓缓吸气，抵胸口檀中穴是气吸满。然后屏息上举。在双手分开下落时呼气。
功法第三层：意所有的气功的基石就是“意” 。若非如此，还不如做做广播体操省事省力。
本式双手交叉屏吸上举时，要有盖世英雄项羽力举千钧的气势，你正双脚抓牢在地，力举千斤之鼎。纵有泰山压顶，也何所惧哉。. 待收势双手下落时意守手少阳三焦经末端无名指之关冲穴。

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需要注意的是，上举时重要的在意不在力，力度以能伸筋拔骨就达到标准，并非是让全身肌肉僵硬的去练。
这样练习一段时间后，关冲穴就会有产生很强的气感，这对于三焦经的通畅至关重要。
意外还有的收获是，除了关冲穴，双足涌泉穴和双手掌心也一样都有很强的气感。何也？
传统医学认为：肾主骨，力发于肾。可能很多人认为，力量不是肌肉收缩产生的吗？这不假，但离了植物神经的传导指令和肾上腺素等一类的运动激素，那是一推死物。而兴奋神经及运动激素一类的物质，正是在传统医学里主管身体活力的肾阳的范畴之内。
这么一讲你就明白，只要训练有素，无论练内家拳法还是气功，只要意念一动，身体自然而然就会随之做出反应。这就是炼气功八段锦时加意念的用意。
细心的朋友，可能还会问？脚底涌泉穴有气感是因为归属足少阴肾经可以理解，掌心为什么也有气呢？这是因为手掌心通手少阴心经，手少阴和足少阴是最快最直接最方便联通的，要不有句老话说手足情深呢！