年逾六旬的方先生从工作岗位上退下来后一直觉得闷得慌 ， 便在朋友们的推荐下 ， 加入了太极拳发烧友小圈子 。刚接触太极拳时 ， 方先生就被它刚柔相济、婉转灵活、行云流水、连绵不绝的运动特点迷住了 ， 于是他每天从早到晚刻苦练习 。
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【太极拳过度会打出骨关节炎】太极拳过度会打出骨关节炎
太极拳过度会打出骨关节炎为增加腿脚力量 ， 尽早达到“足下生根”的境界 ， 他还特意苦练“桩功” 。可没想到 ， 一个月后 ， 他的脚下非但没有稳如泰山 ， 膝盖却疼得钻心 ， 严重时竟然打起了“软膝” 。到医院检查后才知道 ， 因为长时间的站桩导致他的膝关节患上了骨关节炎 ， 这让方先生懊悔不已 。
生理、生化、解剖、心理、力学等多学科的研究证明 ， 太极拳对防治老年人摔跤、高血压、心脏病、肺部疾病、关节病、胃肠病、神经衰弱等慢性病的确有很好的效果 ， 但凡事需讲究度 。锻炼身体要循序渐进 ， 即便太极拳这一运动很适合老年人 ， 初学者也要掌握进度 。过度使用膝关节就像无休止地让轴承转动 ， 最终只能导致关节磨损而“报废” 。
一个司空见惯的现象是 ， 老年人在锻炼时喜欢负重蹦、跳、上下坡或楼梯 ， 这样会增加髌骨的压力 。在爬楼梯时 ， 髌骨承受的负荷是走平地的7倍 ， 如果再负重的话 ， 后果可想而知 。患有膝关节炎的人 ， 不适合跑步和登山 ， 而最适宜的运动是游泳和散步 。后者能增强机体的耐力 ， 增强日常活动能力 ， 消除抑郁和焦虑 ， 减轻对膝关节的“载荷” 。这里需要强调的是 ， 不同的患者应选择不同的运动方式 ， 如有颈椎、腰椎骨关节炎的人 ， 应经常进行颈、腰旋转和屈伸动作；手骨关节炎者 ， 适宜经常进行抓、握等活动 。
在影响女性健康的疾病排行榜中 ， 骨关节炎列居第四位；而在影响男性健康的疾病排行榜中 ， 骨关节炎则排序第八 。目前 ， 全球人口中大约有3亿人罹患骨关节炎 。在亚洲 ， 每6人中就有1人被骨关节炎折磨 。老年人是骨关节炎的高发人群 ， 其中相当一部分人是缺乏锻炼或盲目锻炼所致的关节组织病变 。
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