现在的人越来越在意自己的形体外貌 ， 尤其是一些女孩子会想到去练习瑜伽和关于一些减肥的运动 。但是并不是说每个运动都是会让自己的身材变好的 ， 其中就有一些运动是有可能会出现一些别的不好的效果 ， 这样的话就有一些人问到了做下蹲腿会变粗吗?这样的话在做运动之前做好了解 ， 也好预防自己适得其反 。
做下蹲只会收紧腿部肌肉 ， 不负重的强度根本刺激不到大腿肌肉的增长负重深蹲才长大腿肌肉 。蹲完最好做做韧带拉抻 ， 有助于改善腿部线条 ， 使其更流畅 。
瘦腿操一：
1、自然站立 ， 双脚打开与肩同宽 ， 上身挺直 ， 与双腿在一平面上 ， 双臂向前伸直与地面保持平行 。
【做下蹲腿会变粗吗】2、双膝向外侧弯曲 ， 臀部垂直往下沉 ， 让大腿与小腿成90度直角 ， 然后恢复第一个动作 。再继续 ， 如此运动重复15次 。
3、双手叉腰 ， 上身挺直 ， 左腿向前跨出一大步屈膝 ， 右腿被带动的脚跟离地 。
4、臀部慢慢下沉 ， 做压腿运动 ， 大腿与小腿之间呈90度直角 ， 重复15次
瘦腿操二：
1、双腿并拢站直 ， 上身挺直 ， 双手各握哑铃 ， 双臂下垂 ， 由哑铃的重量带动身体 。
2、上身慢慢向前俯下 ， 与双腿呈90度角 ， 双臂下垂 。重复15次 。
3、右膝弯曲与脚趾都着地 ， 上身尽力向前拉升 ， 与地面保持平行 ， 双臂伸直撑地 ， 左腿慢慢抬起 ， 直到与地面保持平行即可 。
4、保持第三个动作 ， 将左腿慢慢向上抬起 ， 直到不能再抬起 ， 然后恢复平行状态 。双腿各做15次 。
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