想要拥有完美的身材我们不仅要要减轻体重 ， 也要让身材的比例变得更加的协调 ， 但是在生活中有很多人由于长期时间久坐 ， 就容易导致的腿部变得越来越粗 ， 这样就会严重的影响到自身形象 ， 尤其是炎热的夏季会导致很多女性不好意思穿短裙短裤等 ， 其实如果能够掌握一些方法也能起到局部减肥瘦腿的效果 ， 下面一起了解一下该如何瘦腿呢 。
文章插图
【该如何瘦腿呢】
该如何瘦腿呢
几种营养素助瘦腿
维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱、角质层慢慢变厚 ， 肌肤开始变得干燥 。想想看 ， 这样的腿美得起来吗？
维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积 。它也能防止血管化 ， 造成的脂肪吸收不良 ， 同时阻止维他命A的流失 。最重要的是 ， 它可以促进血液循环 ， 让新鲜的血液送达离心脏最还的腿部 ， 给予细胞全新的氧气与营养 。若静脉产生停滞 ， 组织液也随著停滞 ， 腿部就容易变得粗粗壮壮 。
钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐 。为了使体内盐份维持一定浓度 ， 当盐份摄取过多 ， 身体就会想多喝水 ， 导致水份囤积体内 。如果因此肾功能降低 ， 会使下半身浮肿 ， 形成水肿型的虚胖 。钾能帮助盐份代谢出体外 ， 改善水肿症状 。
钙
人体约有1公斤的钙质 ， 想拥有笔直的的双腿 ， 骨骼中的钙质绝对不能少 。钙摄取不足会导致O型腿和X型腿 ， 影响腿部线条及视觉美感 。
纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动 ， 帮助消化 ， 治便秘有上乘的功效 。却不知道便秘会影响腹部血液循环 ， 妨碍淋巴液的流动 ， 使废物无法顺利排除 ， 造成腰部以下的丰满浮肿 。另外 ， 以纤维素为滋长温床的肠内细菌 ， 可促进维生素B2、B6 的生长 ， 对脂肪的分解有直接与间接的帮助 。
上面就是对该如何瘦腿呢的介绍 ， 通过了解以后我们知道瘦腿的方法有很多种 ， 我们想要更健康地减掉腿部的多余脂肪最好通过运动的方式 ， 这样不会对身体造成伤害 ， 另外减肥是需要一个长期坚持的过程 ， 并不是一天两天就有好的效果 。
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