夏季每位妈妈产后都要经历一个月的调理期 ， 这一个月是身体恢复正常的关键时期 ， 虽然也有不少人生完孩子后直接就工作什么的 ， 但是我建议每位母亲等身体调理好后再去工作 ， 毕竟身体才是幸福生活的本钱 。那么夏季产妇怎么吃能瘦身呢？产妇吃什么有营养还能瘦身呢？下面小编就来给大家介绍夏季产妇吃什么食物既营养又瘦身 。
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产后产妇饮食
1、鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质 ， 而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质 ， 容易消化 ， 适合产妇食用 。有助于妈妈们快速恢复体力 ， 但是不是吃得越多越好 。所以 ， 产妇每天吃鸡蛋不要超过4~6个 ， 最好不要一餐吃这么多 。
【夏季产后妈咪这么吃既营养又瘦身】2、红糖
红糖对女性非常好 ， 能够让产妇全身温暖 ， 还能提供丰富的营养 ， 能够及时补充新的血液 ， 红糖还有生乳、止痛的效果 ， 产后喝红糖水的时间以一周为宜 ， 在夏天产妇出汗会让体内少盐 ， 多喝红糖会引发贫血 。
3、小米和紫糯米粥
小米富含维生素B1、B2和膳食纤维素 ， 能够帮助产妇恢复体力 ， 促进肠胃的蠕动 ， 增进食欲 ， 让产妇更有抵抗力 ， 但是小米粥不能煮的太过稀薄 ， 要各个营养都均衡 。
4、山药
中医认为 ， 山药含有碳水化合物、维生素等营养素 ， 具有补气健脾、养阴益肺、补肾固精的作用 。无论煮汤或煮粥 ， 都有利于产后新妈的消化和吸收、排除体内毒素 。
5、骨头汤
骨头汤可以说是最普通却又最实用的滋补食物了 。产后喝骨头汤有助于产妇身体补水 ， 因为产后不宜立刻进补 ， 食物要求清淡 ， 骨头汤相对营养丰富又不油腻 ， 且含有多种营养成分 ， 还有促进乳汁分泌的作用 ， 可以是说产妇产后很好的营养食物 。但是产妇要注意不宜喝得过多 ， 喝得太多可能引起乳房涨痛 。
6、鲤鱼
鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力 ， 特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩 ， 而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关 。而且 ， 鲤鱼还具有生奶作用 ， 这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的 ， 会促进你的乳汁分泌 。
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