俗话说：“吃饭防噎 ， 走路防跌 。”老年人易患骨质疏松和心血管病 ， 不慎摔跤的话 ， 轻者伤筋伤骨 ， 重者卧床不起 。如何防摔跌 ， 太极拳是较为理想的运动项目 。
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老年人练太极拳可以防摔跤！
老年人练太极拳可以防摔跤！杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正而不倚 ， 脊梁与尾闾宜垂直而不偏” 。古书有传 ， 拳术精湛者头顶碗水、书本而不溅出和翻落 。说明姿势中正的习拳者能始终保持身躯平衡 ， 久而久之 ， 任凭风吹雨打 ， 也不前俯后仰、东摇西摆 。
“太极拳以静御动 ， 虽动犹静 ， 故架子愈慢愈好” ， 这话说的是太极拳缓慢的特点 ， 也道出了防跌的功能 。太极拳动作如抽丝 ， 行步如猫行 ， 小心翼翼 ， 步步为营 ， 久而久之 ， 习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯 ， 如遇危急也不慌张急躁 。有了良好的心理素质与习惯 ， 行路处事也就轻盈自如 ， 不易跌倒 。%r$ ， 百拇医药
杨澄甫特别强调“太极拳术以分虚实为第一义” 。正如人的走路 ， 左脚实则右脚虚 ， 右脚实则左脚虚 ， 一前一后、一虚一实 ， 迈步前进 。习拳者久经锻炼 ， 更能应付紧急 。如前脚踩于香蕉皮 ， 必然打滑虚空 ， 后脚坐实 ， 就如树根紧扎大地不为所倒 。再有 ， 久练太极拳者拳架特低 ， 根据物理重心低则稳 ， 就更不易摔跌了 。
【老年人练太极拳可以防摔跤！】有一资料说：美国老年协会曾作对比试验 。一组老年人练健身房器材 ， 另一组则练太极拳 ， 结果后者平衡功能好 ， 脑子好 ， 走路稳健 ， 摔跤骨折比前者减少50% 。最后 ， 美国人得出一个结论 ， 说非常佩服中国东方人的智慧 ， 不花一分钱的太极拳比现代化器械的锻炼要好得多 。
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