|什么时间运动最佳
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运动减肥被称为是最健康最好的一种减肥方式 。 运动减肥能够建立起有序的思维方式 ， 使你身心和谐地、更有效率地去做事情 。 但是一天中选什么时候做运动是最合适的呢？
饭后不宜运动
吃饱饭后进行运动 ， 会给肠胃带来机械性刺激 ， 使肠胃内溶物左右、上下震动 ， 可能引发呕吐 ， 人体进食后体内副交感神经易受到抑制 ， 此时机体若要锻炼 ， 运动效果会打折扣 ， 吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收 ， 当全身肌肉在运动时 ， 也需要大量血液参与 ， 于是就会夺取消化器官的血液量 ， 导致消化吸收功能紊乱 ， 这种紊乱既影响运动效果又危害机体 。
适合运动的时间
上午时段：早餐后3小时至午餐前
下午时段：午餐后3小时至晚餐前
晚上时段：晚餐后3小时至睡前
早上适合有氧运动：如跑步 ， 骑车 ， 有氧运动有助于体内脂肪的消耗 ， 可以达到减肥的目的 ， 也有助于心肺功能的改善 。
晚上适合无氧运动 ， 如深蹲 ， 平板支撑 ， 弓箭步蹲等 ， 无氧运动有助于塑造肌肉而无氧运动小幅度地促进肌肉增长肌肉越多身体维持肌肉所消耗的能量也就越多基础代谢越强 。
【|什么时间运动最佳】
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