【一分钟自测是否体内湿气重】
头部昏沉
关节疼痛
消化不良
小便浑浊
大便粘马桶
舌有齿痕，舌苔厚重
如果你有上方两个或者两个以上的症状，那么你就湿气重了！！
【坏习惯加重湿气】
喝大酒
都说女人天生有三分酒量，而这是加重湿毒的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁 。
爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会 。
口味重
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应 。
洗头不吹干
有些朋友喜欢早上洗头，但是不吹干就出门 。晚上则洗完澡就躺床上睡觉的人，这些都是让湿气在体内湿气淤积，到了一定的时间就会表现出来！
肝气郁结
肝气郁结时，会影响到体内的气体运行，造成脏腑受到影响，相应的湿气不能排出体外，当越积越多时，无疑是糟糕事情 。
睡不够
充足的睡眠对保健身体是好的，相对来说，脾虚的人更容易出现睡眠障碍 。一旦出现脾虚，往往是湿气过重导致的 。
【自制祛湿茶，排除体内湿气】
自制健脾祛湿茶蒲公英淡竹叶茶
- 材料：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g
- 功效：功效：健脾祛湿，适合湿气种者（尤其是红豆薏米水无效者）
- 做法：
- 野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用；
- 赤小豆、薏仁，炒熟，备用；
- 淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；
- 马齿苋，洗净晒干，备用；
- 槐米、绿茶、炒制成茶，备用；
- 按照配方取材料，全部碾碎，做成茶包即可 。
自制刮油祛湿茶蒲公英荷叶茶
- 材料：蒲公英根、荷叶、玫瑰花
- 功效：健脾祛湿，刮油消脂，清热去火、排毒养颜 。
- 做法：
- 挖取野生的蒲公英根茎，清洗干净，烘炒制成茶，备用；
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- 挖取野生的蒲公英根茎，清洗干净，烘炒制成茶，备用；
- 材料：蒲公英根、荷叶、玫瑰花
