【慢跑一个月减肥有效吗？】减肥，是每个胖子变成瘦子的必经之路，但是市场上传销的药品百分之80是假的，无用功的，有明显代言就可靠?那你就大错特错了 。科学证明，最有效的、最科学的方法就是运动减肥，那么该如何进行运动减肥呢?可以选择慢跑 。而慢跑一个月能减肥多少呢?小编用科学回答来告诉你，慢跑减肥的成效 。
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先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟 。
慢跑要一双好的跑鞋，四大跑鞋厂，你可以百度下 。人体只有膝盖处是起到缓冲作用，当你跑步时膝盖的冲击会比原来大上4,5倍，慢跑对膝盖的磨损是很严重的，不要跑太快并且注意量即 可 。跑鞋不是越贵越好，根据脚型、体重不同买适当跑鞋 。
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