练太极拳身子初步有些整合 ， 否则练起来劲沉不到脚上 ， 动起来站都站不稳 ， 或者步动腰不动 ， 腰动腿提不起来 ， 身动手不能相随 ， 东倒西歪 ， 上下散架 ， 这样的步自己一动就想摔倒 ， 交起手来必定挨打!
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练习太极拳 步法的重要性
【练习太极拳 步法的重要性】所以练太极拳的人 ， 基本功有一定的基础之后就要抽出时间 ， 专门的修炼步法 。当然 ， 在套路中也可以 ， 不过最好是多体会一种步型 ， 比如野马分鬃 ， 搂膝拗步!
初学太极拳的人存在的一个问题就是不注意步法 ， 太极拳的步法在学习太极拳过程中有着重要的作用 。有一些初学者很粗心 ， 只是机械的按照老师教的做 ， 从来不去用心研究拳式结构 ， 上动和下动的关系如何 ， 步法该怎么做才是正确 ， 上下动衔接的拳式结构和一个单动的结构有哪些相同和差异之处 。
现在很少有人去研究太极拳的步法 ， 一是失传的原因是许多的练拳人不知道步法的练法 ， 二是一部分人只是在哪傻练 ， 看不懂步法!他们只想着自己站的多稳 ， 怎样使套路好看 ， 优美 ， 推手时怎样支撑八面 ， 他们认为散手技击 ， 器械技击跟推手一样 ， 左右画画圏就行!其实太极拳远非那样简单 。太极拳的拳式结构是以阴动和阳动的阴阳动组成的 ， 阴动的起点是阳动的止点 ， 阳动的起点是阴动的止点 ， 互相依存 ， 相互转化 ， “阴不离阳 ， 阳不离阴 ， 阴阳互济” 。太极拳的步法与人类走路一致 ， 也是符合老子说的“道法自然”的 。
传统武术中所讲的步法不是简简单单的招式 ， 或者是几个步型 。正真意义上的步法是建立在一定的功夫之上的 ， 不是老师告诉你几个脚的摆法 ， 或者是迈步的方法 ， 三两天就学会的!步法练得好叫“上步不见步” ， “步步不断劲” ， “虚步是腿法 ， 实脚犹生根” ， 轻灵自然 ， 迈步犹如定步一样 ， 周身相随 ， 拳脚都能随步法的调动发的出劲!但是这是很高的境界了 ， 没有十年的纯功夫 ， 就是一点体会都不会有的!
脚下的步法 ， 上下相随 ， 和谐规范 ， 虚实变化自如 。脚的虚实变化 ， 没有显现的形态 ， 似乎不被人注意 。有的人走路很自然 ， 但练拳时就见不到自然的步法了 ， 迈出左脚便弓步 ， 虚实重心的变化不是渐变而是突变 ， 步幅开得大 ， 不和谐 ， 不灵活 。究其原因 ， 是忘记了老子说的“道法自然” ， 有悖于自然规律 。太极拳的所有拳势动作都是被动行功 。太极拳手、眼、身、步四法四功中 ， 脚是其中很重要的功法 。太极拳的特性之一是“举动轻灵” ， 吴式太极拳的步法就是很轻灵的 。实脚松到了顶 ， 虚脚自然上步或后退 ， 循套路路线行功 ， 自然和谐 ， 看不到刻板动作 。太极拳行功有个要求 ， 胯以上肩以下的躯干部位空松 ， 似一个空杯 ， 或是一只灯笼 。陈式太极拳大师陈长兴素有“牌位先生”的雅号 。假如他行拳推手前仰后合主动妄动 ， 大家也不会送此尊号了 。
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