落枕了什么办法最有效呢，很多人因为睡觉姿势不对，或者睡觉的时候，枕头垫的太高，导致有落枕的现象，因此对这样问题出现后，也是需要及时的解决，如果不是等待自己的恢复，也是需要一段时间，对这个也是要注意的，那具体该怎么恢复呢，也是很多人不太了解的 。
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【落枕了什么办法最有效】对落枕了什么办法最有效呢，也是有着一些不错的方法，例如冷敷就是很好选择，这样的做法，能够很好的改善人体落枕的问题，而且对使用上，也都是很简单的 。
落枕了什么办法最有效：
一、冷敷：一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬 。这样，在48小时内只能用冷敷 。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次 。
二、热敷:待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷 。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷 。
三、按摩:经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳 。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点 。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解 。
通过以上介绍，对落枕了什么办法最有效呢，也是有着一些了解，那在使用的过程中，也都是要适量进行，二对一些按摩的时候，也是不能力度过大，这样对身体也是有着一些损害，这些也是要进行注意，同时也要牢记 。
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