【初秋养生记住5个秘诀 让你年轻10岁】现在正值夏秋换季时节，白天气温偏高，人体水分蒸发快，傍晚微凉 。我们要提前掌握夏末初秋的养生法则，为自己的身体做好准备 。才能让自己保持活力，看起来年轻 。那么，夏末初秋怎样养生呢?接下来详细了解一下 。
补水由里到外
秋天对于皮肤来说，补水是头等大事，水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响 。如果想保持美好的年轻状态，就一定要保持体内水分充足，接下来说一下秋季补水的具体方法 。
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护肤
由酷热的夏天向凉爽的秋天过渡，不少朋友容易出现皮肤紧绷、干燥等问题 。洗完脸后可以尽快涂抹面霜，也可以随身携带一瓶喷雾，来缓解这一症状 。
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喝水喝茶
秋季皮肤补水的时候，不能只依靠拍水，敷面膜，也要注意体内补水，要经常多喝水多喝茶能够从内到外缓解皮肤干燥 。
一天不能少于1000毫升的水 。除此之外，多饮品质纯正的好茶，也能补充人体所需的水分 。
最适合秋初的茶应当属乌龙茶了 。乌龙茶汤色金黄，内质馥郁，其味爽口回甘 。既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，温热适中，常饮能益肺，生津润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对金秋保健大有好处 。
有的朋友在换季的时候最容易上火，经常会出现大便结燥、喉咙肿痛等现象，如果出现这种情况，不妨喝杯绿茶，有明显的降火功效 。
初秋冻一冻
俗话说春捂秋冻，从中医角度，体温下降利于人体阳气内藏(冬藏)，初秋，暑热未尽，凉风时至，衣被要逐渐添加，但不可一下加得过多，捂得太严 。
秋装要宽紧适度、长短大小适宜，穿在身上感到舒适，不宜露臂、露胸、露腿 。穿着纯棉织品或混仿品面料的外衣裤，既可防秋凉，又能防燥热，质地柔中有刚、软中有硬 。秋凉切勿急加衣，老年人可适时加厚衣服 。秋天的早晚凉，要注意别让背和心凉着，必要时可先穿上夹背心或毛背心 。
适当锻炼
秋高气爽，气温适宜，秋季可谓锻炼的好时节 。秋天经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能 。
从中医理论讲，秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损 。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳、乒乓球、羽毛球等，适时有度地进行 。这样既不会因出汗多而损耗元气，又可以舒展筋骨提高身体素质 。
常运动，提高身体代谢能力，才能让自己看上去更年轻!
少吃瓜多吃果
夏季人们对西瓜情有独钟，特别是凉爽可口的冰镇西瓜，几乎成为人们消解暑热的必备品 。但西瓜性寒，若再在冰箱里一放，简直就是雪上加霜，尽管其清热解暑的效果较好，但多食对脾胃的伤害却是很大的 。而夏末秋初，天气并没有盛夏那么炎热，所以过了夏天，西瓜基本上也该退出了 。
秋天最提倡吃的水果梨 。梨又被称为果宗 。中医认为梨味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择 。
雪梨、苹果葡萄等应季水果，也是不错的选择，不但美味可口，还能滋阴润燥，增强皮肤弹性 。
保持好心情
即将进入9月，秋意渐浓 。此时的秋风秋雨，除了给人们带来些许寒意，还容易引发一些人的忧伤情绪，此外，一场秋雨一场寒，气温的骤然下降，会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，即人们所说的悲秋 。
预防悲秋最有效的方法是心理调节，保持乐观情绪，切莫自寻烦恼 。秋天，乃不是春光，胜似春光的大好季节，是收获的季节，况且勤奋的工作和多彩的生活还会给金秋增添靓色 。因此，我们大可不必自寻烦恼，不必失意伤感地悲秋 。
初秋，天气变化较大，它没有盛夏那么炎热，也没有到达深秋时的凉爽 。我们在享受秋天美景的时候，也要注意如何在秋天里养生 。
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