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冬季如何养生 多食六道食谱无害处

健康知识冬季如何养生

冬季是人们养生进补的好季节，不少注重健康的人都会在冬季养生进补，希望可以增强体质，让身体更加强健 。然而，冬季由于低温较低，在养生方面，稍有不慎即可导致疾病的侵袭 。推荐六道水果食谱，有助于帮助冬季养生 。

冬季如何养生 多食六道食谱无害处

文章插图
【冬季如何养生 多食六道食谱无害处】秋梨膏
秋梨膏
原料：梨2000克，款冬花30克，百合30克，麦冬30克，川贝母30克，蜂蜜500克 。
制作方法：将梨削去皮，切成小块，用榨汁机榨成汁，备用;款冬花、百合、麦冬、川贝母放入锅内，加水煎煮，去渣取汁，共3次，将汁液混合，以文火煎熬浓缩至黏稠如膏，加入蜂蜜，加热至沸，停火待冷，装瓶备用 。每次15克，沸水冲泡，每日2次 。
方解：此方中主料是梨，味甘、微酸、性凉，具有滋阴润燥，润肺止咳的功能;款冬花辛温润肺下气，止咳化痰;百合与麦冬皆有润肺养阴之功;
川贝母苦甘微寒，善于清热化痰;蜂蜜甘平，润肺健脾 。诸物相合，可润肺止咳，生津润燥 。
薄荷梨粥
原料：薄荷3克，梨1个，大枣6个，小米50克 。
制作方法：鸭梨削皮、切小块，大枣切开、去核，将薄荷、梨块、大枣放入小米中，加适量水煮沸即可食用 。
方解：方中薄荷辛、凉、气香，有疏散风热、清热解表、祛风消肿、利咽止痛之功，现代研究证实，具有抗病毒、祛痰、镇痛抗炎、解痉、兴奋中枢神经、杀菌等药理作用 。
小米具有健脾和胃补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效，加上大枣补气血，此方可作为预防流感的佳方 。也可作为平时虚火旺盛者的保健方 。
梨汁粥
原料：梨5个，大米60克 。
制作方法：将梨洗净，榨汁，大米淘洗净 。加水适量，煮粥，将熟时倒入梨汁，再煮片刻，搅匀食之 。
方解：此方具有清热，润肺止咳之功 。梨与大米同煮食之，可缓其寒凉之性，而增其滋养之功 。


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