作为美国的一代领袖，奥巴马在夏威夷海滩大秀胸肌的照片曝光后，其完美身材令世人无不为之惊叹 。然而很少有人知道，奥巴马的“魔鬼身材”究竟是如何打造出来的?下面就让我们来了解了解奥巴马魔鬼身材的减肥方法吧!
文章插图
运动篇
有氧运动 重量训练
据奥巴马透露，他每周都要坚持至少锻炼6天，每次锻炼大约45分钟，只有星期天才会休息 。据悉，奥巴马每天早上起床后的第一件事，就是冲进他的健身房开始锻炼 。奥巴马对《男性健康》杂志的采访人员透露：“我一般将锻炼时间安排在一天开始的时候!”
奥巴马称，在每周6次训练中，他通常会交替进行有氧运动和重量训练 。比如在周一、三、五进行有氧运动时，他一般通过踩脚踏车的方式来消耗身上多余脂肪，或者通过椭圆健身机来使心率达到最大值 。奥巴马称，这一锻炼能增强他的心肺功能，并且让身体适应长时间的工作 。
而在二、四、六的进行重量训练时，奥巴马会针对各部位肌肉作举重或负重练习，从而增加肌肉强度，增大肌肉纤维，使他的体型更加匀称健美 。让人佩服的是，奥巴马的训练强度几乎可与专业运动员相媲美，譬如，当奥巴马进行锻炼胸大肌的杠铃卧推动作时，他卧推的重量高达90公斤;而当他用哑铃锻炼手臂三头肌时，每只手都要举起重达18-23公斤左右的哑铃 。
【美国领袖奥巴马“魔鬼身材”练成计】
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