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吃饭可以说是我们生命中最重要的日常活动 ， 不管是多么忙碌的人 ， 一旦到了饭店 ， 饥饿感都会将你从忙碌中拉回现实 ， 这时你就意识到 ， 应该吃饭了 。
很多人都有过减肥的经历 ， 除了运动减肥之外 ， 还会尝试通过节食来减肥 。 大多数人会选择晚饭少吃甚至不吃 ， 那种滋味可能让你彻夜难眠 ， 甚至做梦都是肉的香味 。
如果我们更进一步 ， 一天甚至几天都不吃东西只喝水 ， 那么身体会变得如何?这里有一对研究案例可以参考下 。
不吃任何东西四天三夜 ， 人会变得更健康吗?
英国有一档纪录片名叫节食与长寿 。 在这次的节目中 ， 我们看到了一对双胞胎兄弟 ， 两人的年纪完全一样 ， 却有着截然不同的生活习惯 。
大哥就像我们很多普通人一样 ， 一日三餐正常饮食 ， 烧烤啤酒烤肉换着花样来 。 弟弟则与他大不一样 ， 苹果只吃皮 。 早上一般来一份蔬菜沙拉或者牛奶 。
这时两者的健康差距自然大不一样 。 弟弟要比哥哥健康年轻的多 。
节目组在专业医生的建议和指导下 ， 为哥哥定制了一个禁食减肥的计划 。
哥哥在参加节目的四天时间里一点食物都不允许吃 ， 每天可以喝水和一碗低卡路里的味增汤 。 随着日程的推进 ， 在第二天的时候哥哥就已经苦不堪言 ， 他感觉自己的胃部翻江倒海 。 可是为了自己的健康 ， 他最终坚持了下来 。
禁食结束后他检查身体 ， 各种指标都偏向正常 ， 体重也降低了很多 。 这时他的身体素质已经远远好于禁食前的自己 。
节目播出后造成了很大震动 ， 想不到禁食居然能有助于我们的身体健康 。 这明显让很多人无法接受 ， 难道食物是导致衰老的原因吗?
为什么适当禁食的人对比正常吃饭的人 ， 活的更健康?
适当禁食有助于降低身体脂肪
我们日常吃的食物中 ， 有一些含有较高的脂肪和蛋白质 。 这些过量摄入的营养会囤积在我们的身体中 ， 造成肥胖 。 年深日久 ， 就会影响我们的身体健康状况 。
而计划性的禁食则可以让身体在这段时间内清除排解掉这部分多余的能量 ， 让身体卸下重重的担子 ， 重新轻装上阵 。
适当禁食有助于细胞的修复
根据现代医学知识 ， 人体内衰老和疾病的主要控制因素是IGF-1 ， 也被称为促生长因子 。
如果我们一直正常饮食 ， 体内细胞就会因为养分太过充足 。 从而不断地处于分裂分化状态 ， 分裂过程中造成的损伤也无法停下来修复 。 这时候人就会显得衰老、没有精神 。
但是有规律的禁食可以让体内的营养供给大幅度减少 ， 细胞就会因为得不到充足的养分而降低分裂频次 。 这就像是高速运转的火车驶入维修站进行检修一样 ，。
禁食期也是提供细胞自我修复的一个空窗期 。
禁食作为一种养生方式 ， 中国普通百姓是不太能够接受的 。 所以我们也要对这种禁食方式做一些适当地调整 。
适合普通人的禁食方式
四天三夜的禁食日期显得有些太长 ， 并且很多人也要上班工作 ， 不可能四天不吃饭 ， 那样会影响到工作学习 。
所以推荐五天吃饭两天禁食的禁食方式 。 周一到周五的时候可以吃一些健康的蔬菜水果 ， 但是要严格控制饭量 ， 不能暴饮暴食 。 每餐只吃七分饱就可以了 。
周六日休假的时候就开始两天的禁食期 ， 这段时间禁食并不会对我们的生活造成影响 ， 也能达到减肥养生的效果 。
另一种方式也比较适合普通人使用 。 每隔一天就禁食一次 ， 比如一三五六如果正常吃饭的话 ， 二四六七就是设立的禁食日 。 这样既不会对我们造成太大负担 ， 也能够最大限度的保证日常生活不受影响 。
但是要注意的是 ， 不能因为禁食期过后非常饥饿就吃太多的食物 。 一定要控制饭量 ， 不能暴饮暴食 。
禁食作为比较新潮的养生方式 ， 同时也存在很多弊端 。 如果没有重视的话 ， 好心也会办成坏事 。
禁食养生有哪些常见隐患 ， 不然好心办坏事
1、患有肠道或胃病的人群不能禁食
禁食期间胃部没有食物填充 ， 势必会对胃部消化产生一定的损伤 。 如果是健康的人 ， 这点损伤是可以接受的 。 但是对于那些胃部已经受损 ， 患有肠胃类疾病的人群来说 。 禁食有可能导致他们的病情加重 ， 严重时会导致病情恶化 。
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